NEJLEPŠÍ 4 CVIKY NA HRUDNÍK
Tvůj trénink na hrudník poslední dobou nestojí za to?
Prsní svaly nerostou tak, jak bys chtěl?
Vyzkoušej tyhle cviky v perfektní kombinaci pro maximální svalový růst
Ve videu si vysvětlíme základní pojmy
- Svalová hypertrofie
- Koncentrická a negativní
- Rychle a pomalé tempo
Tlak na kladce po jedné ruce
- Výborný cvik na zahřátí a prokrvení
- Zlepšení muscle mind connection
- Metabolické přetížení prsou
- Důraz jak na stretch, tak i kontrakci
Benchpress
- Náročný cvik vhodný pro těžší váhy
- Svalová hypetrofie způsobená velkou vahou
- Muscle mind jnení nejlepší, ale to nevadí
- Pozor na ramena, úchop a držení těla
Kliky
- Výborný cvik na zahřátí a nebo dodělání partie
- Výborný muscle mind oproti benchpressu
- Šíře úchopu je klíčová na zacílení prsou
Tlaky na nakloněné lavici s JČ
- Výborný cvik po všech směrech díky variabilitěúchopu
- Volná rotace zápěstí lidem nedělá problémy s rameny
- Dá se použít větší i střední váha dle potřeby
- Po předchozích cvicích využiijeme negativní stretching
Video se všemi informacemi a názornou ukázkou přikládám ZDE
KOMENTÁŘE