Moje oblíbené cviky na HRUDNÍK
Tlaky s jednoručními činkami na rovné lavici
Můj nejoblíbenější cvik na prsa. Dokážeme přesně podle typu našeho těla nastavit pozici činek, společně s polohou a vytočením zápěstí. Máme možnost ovlivnění směru pohybu, což nám umožní prsní svaly perfektně zapojit
Benchpress na nakloněné lavici
Cvik můžeme vykonat samozřejmě na lavici s jakýkoliv nakloněním, záleží na našem zacílení. U benchpressu není nutné činky nahazovat a není zapotřebí tolik stability. Lze velmi dobře manipulovat zvedanou váhu.
Kliky na bradlech
K tomuto cviku nepotřebujeme většinou žádné vybavení. Potrápí nás v držení těla a správně poloze ramen. Zapojíme spodní část hrudník i tricepsy. U kliků na bradlech se prsní svalstvo velmi dobře protáhne a tím ho potrápíme v plném rozsahu pohybu
Video ukázku s vysvětlením techniky přikládám zde