07.únor

Moje nejoblíbenější 3 CVIKY NA VELKÁ PRSA

posted by Aleš Lamka

Moje oblíbené cviky na HRUDNÍK

 

Tlaky s jednoručními činkami na rovné lavici

Můj nejoblíbenější cvik na prsa. Dokážeme přesně podle typu našeho těla nastavit pozici činek, společně s polohou a vytočením zápěstí. Máme možnost ovlivnění směru pohybu, což nám umožní prsní svaly perfektně zapojit

 

Benchpress na nakloněné lavici

Cvik můžeme vykonat samozřejmě na lavici s jakýkoliv nakloněním, záleží na našem zacílení. U benchpressu není nutné činky nahazovat a není zapotřebí tolik stability. Lze velmi dobře manipulovat zvedanou váhu.

 

Kliky na bradlech

K tomuto cviku nepotřebujeme většinou žádné vybavení. Potrápí nás v držení těla a správně poloze ramen. Zapojíme spodní část hrudník i tricepsy. U kliků na bradlech se prsní svalstvo velmi dobře protáhne a tím ho potrápíme v plném rozsahu pohybu

 

Video ukázku s vysvětlením techniky přikládám zde

KOMENTÁŘE

Buď první, kdo přidá komentář!

NAPSAT KOMENTÁŘ