Když chceme budovat svaly a nebo spalovat tuky, tak musíme začít správně cvičit, být v pohybu, kvalitně a dostatečně dlouho spát a samozřejmě správně jíst!
Představím ukážu svoje 3 nejoblíbenější, jednoduchá, kvalitní i zdravá jídla, která chutnají dobře a dodají tělu kupu potřebného materiálu ve správném množství dle vašich individuálních potřeb.
1 - Proteinový krém
Proteinová kaše je základ, který jste na internetu viděli u každého druhého fitnesáka nebo kulturisty. Je to rychlé a jednoduché jídlo, do kterého můžete opravdu naházet co budete potřebovat a tím si nastavit makroživiny i mikroživiny přesně dle vašich potřeb.
Co říct.. rýže je základní druh přílohy. Je to zdroj sacharidů, který je perfektně vstřebatelný, stravitelný a sedí většině lidem. K tomu si připravíme samozřejmě libovolné maso jako zdroj bílkovin. Já absolutně miluji Lososa.
3 - Míchaná vajíčka
Nízká cena. Běžná dostupnost, jednoduchá skladovatelnost. Příprava během pár minut. Kvalita bílkovin a tuku k nezaplacení.
Co dál dodat, můžeme ukončit video? Lidem už to docvaklo a už to roste ..
Ne, zpět k věci. Vejce na tvrdo, na hniličko, na měkko.
Volské oko, Omeleta, Vejce benedikt .. uf, dál ani nevím. Je to jen na vás.