29.prosinec

Kreatin Monohydrát - Benefity, rizika, dávkování

posted by Aleš Lamka

Kreatin monohydrát je možná jeden z nejznámějších, nejstudovanějších, nejúčinnějších a zároveň i nejobávanějších doplňků stravy, které existují. Dnes se mu podíváme na kloub!

 

Kreatin je přírodní prášek, který se v těle mění na kreatin fosfát a pomáhá produkovat ATP, což je základní rychlá energie pro svalovou kontrakci.

Můžeme ho do těla doplnit stravou. Masem a nebo rybami a nebo můžeme sáhnout po doplňku stravy, což je nejjednodušší cesta.

  

  • Kreatin podporuje díky lepším zásobám ATP větší výkony jak v posilovně, tak u různých sportů, kde je kladený důraz na náročný a tvrdý výkon
  • Zlepšuje výkon, sílu, výbušnou energii při vysoko-intenzivních aktivitách
  • Zlepšuje formování bílkovin, což může pomoci regeneraci po výkonu a zlepšení budování svalové hmoty
  • Zlepšuje hydrataci svalových buněk, což může opticky pomoci zvětšit objem svalu a zároveň i zlepšit výkony v posilovně
  • Pomáhá proti únavě a zlepšuje energii
  • Zlepšuje funkce našeho mozku díky dodávání energie
  • Může pomoci v prevenci proti Parkinsonově chorobě a dalším neurologickým nemocím
  • Může snižovat množství cukru v krvi a tím pomáhat v boji proti cukrovce

 

Dávkování je velmi bezpečné a jednoduché. Obecně se doporučuje brát 3-6g kreatinu denně. Buď najednou nebo rozděleně okolo tréninku, či jídel.

 

Kreatin se nedoporučuje mladistvým, těhotným a lidem s poruchou ledvin či jater.

Jinak je to bezpečný produkt, který nám ve správném využití může pomoci našim výkonům, což ocení každý správný superhuman!

 

Náš Kreatin od Titanusu můžete zakoupit na tomto odkazu ZDE
Představovací video o kreatinu můžete zhlédnout zde:

KOMENTÁŘE

Buď první, kdo přidá komentář!

NAPSAT KOMENTÁŘ