23.květen

JE KARDIO NA HUBNUTÍ NUTNOST?

posted by Aleš Lamka

Je kardio nutné, abychom spálili tuk a zhubli?

Nebo nám kardio jenom škodí a kazdí naše výsledky? Ve videu si řekneme rozumný přístup ke kardiu, benefity i negativa. 

Jakmile video dokoukáš tak věřím, že budeš znát všekeré informace, které ti pomohou porozumět tomu, jak kardio do svého plánu zařadit. Nebo budeš naopak znát důvody, proč to s ním moc nepřehánět a případně ho i kompletně vyřadit.

 

Co je potřeba na spalování tuku a zdraví?

1 – Hubnutí je vždy hlavně o kalorickém poměru

2 – Správná dieta je nejjednodušší nástroj

3 – Silový trénink zvyšuje metabolismus a svalovou hmotu

4 – Silový trénink je zdravý. Je to kardio, pozitivně reguluje hormony

5 – Běžný aktivní život stačí pro zvýšení výdeje energie

 

Rizika kardia

1 – Stojí vás hodně času

2 – Spoustu lidí nebaví

3 – Riskujete spalování a ztrátu svalové hmoty

4 – Riskujete zhoršení regenerace a omezení tréninku

5 – Riskujete zvětšení únavy a snížení energie na normální běžný život

 

Je kardio opravdu tak zlé?

1 – Na zhubnutí kardio nutné není

2 - V rozumné míře na něm nic zlého rozhodně není

3 – Pokud je to váš cíl, je to vaše zábava, věnujte se mu klidně naplno - Dělej co tě baví!


Video přikládám zde:
KOMENTÁŘE
J
Jana Norkin | 08. 06. 2022

Čekala jsem že tam zazní - běžte si hrát se svým partnerem- ale zahrádka je taky ok. Díky za shrnutí, že všeho moc škodí a jestli to chápu správně, tak kardio je ok, ale svalový trénink je obecně prospěšnější a v kombinaci se správným příjmem VS výdejem vede k rychlejšímu mtblsmu a růstu svalové hmoty na úkor tuků.

ODPOVĚDĚT
NAPSAT KOMENTÁŘ