26.říjen

BICEPS S OBOURUČNÍ ČINKOU

posted by Aleš Lamka

BICEPS S OBOURUČNÍ ČINKOU

Velmi dobrý cvik s možností váhového přetížení. Zařazuješ ho do tréninku?

Doporučuji shodit ego a použít váhu tak, abyste pohyb vykonali bicepsem. Biceps musí začít. Pokud budete flákat zapojení daného svalu, neporoste a zbytečně riskujete zranění

Tempo musí být kontrolované (ideálně 1s koncentrická fáze, 1s kontrakce, 3-4s negativní fáze, 1s protažení)

Doporučuji 5-10 opakování pro optimální budování svalové hmoty



Nezapomínejte na zpevnění těla! Nááádech do břicha a zpevnit. Pevný postoj na šíři ramen, zatnutá stehna i hýždě. Lopatky sesazené a scvaknuté. Roztažená křídla a ideálně o ně opřená ruka pro ještě lepší stabilizaci
KOMENTÁŘE

Buď první, kdo přidá komentář!

NAPSAT KOMENTÁŘ