AVOKÁDO
Avokádo je ovoce plné vitamínů, minerálů a zdravých tuků. Tuky jsou mononenasycené, což se považuje za ten nejzdravější druhy tuku pro naše tělo. Obsahuje dobrou dávku vlákniny. Pomáhají zlepšovat zdraví našeho srdce, snižovat cholesterol. Pomáhá čistit střeva, zlepšuje citlivost na inzulín a pomáhá imunitě. Snižuje rizika rakoviny a pomáhá proti artritidě. Tuková část pomáhá vstřebání některých vitamínů. Obsahuje spoustu antioxidantů. Například i lutein a zeaxanthin, což je dobré pro naše oči (to bych toho tedy asi měl jíst kila, že :) )
Doporučuji sem tam přidat trochu avokáda ke svým jídlům, protože chutná velmi dobře, oživí talíř, obsahuje velmi zdravé tuky a pomáhá spoustě funkcím našeho těla. Parádně se hodí do diety. Ne třeba jako tatarka a všechny možné různé omáčky obsahující polynenasycené a zpracované rostlinné oleje, které jsou pro naše tělo škodlivé.
► Nutriční hodnoty v Avokádu
Bílkoviny 2g
Sacharidy 8,5g
Tuky 14,65g
Vláknina 6,7g
Energie 160kcal
Draslík 485mg (bomba)
Hořčík 29mg
Sodík 7mg
Vápník 12mg
Železo 0,55mg
Forsfor 52mg
Zinek 0,64
Choline 14,2mg
VitK 21 µg
VitE 2.07mg
VitC 10mg
VitB9 81µg
B1,B2,B6 0,065-0,25mg
B3 1,73mg
B5 1,38mg
Názory lidí a případnou diskuzi najdete i na mém instagramovém příspěvku
https://www.instagram.com/p/B3YyEMqIA2Z
Můžete se podívat na kompletní video, kde mluvím o nejlepších potravinách do diety