Andropauza je takzvaný mužský "přechod". Dostanete se do pokročilejšího věku a začne vám klesat testosteron. Společně s tím se samozřejmě začne měnit vaše energie do života vaše nálada to, jak se cítíte. Jak se s tím co nejlépe vypořádat?
Jak poznat, že už nejste pořádný chlapák, ale měníte se v protivného a nevrlého dědka?
- Pokles energie
- Častější podrážděnost
- Větší a častější únava
- Časté změny nálad
- Plešatění
- Návaly horka
- Problémy se spánkem
- Horší paměť a přemýšlení
- Horší regenerace
- Potíže s klouby a vazy
- Úbytek svalové hmoty
- Příbytek tukové tkáně
- Nechuť k sexu
- Problémy s erekcí
Jak minimalizovat příznaky andropauzy a být co nejméně protivný a nevrlý dědek
Správný jídelníček
- Dostatek bílkoviny, sacharidů a hlavně tuku ve stravě dle aktuálního cíle
- Správný příjem vitamínů a minerálů pro zdraví těla
- Správný příjem soli a pitný režim pro zdraví těla
- Suplementace: Tribulus, Zinek, Macca..
Aktivní životní styl a cvičení
- Rozumná aktivita přes den
- Správný tréninkový plán pro větší svaly, méně tuku a menší úroveň testosteronu
- Větší důraz na zahřátí
- Rozumnější volba vah na čince, než za mlada
- Stále velká intenzita cvičení, žádné flákání
- Stále velký důraz na zlepšení výkonů s perfektní technikou, napumpováním a vyčerpáním svalů
Zdravý životní styl
- Dostatečný a kvalitní spánek
- Snížení úrovně stresu
- Věnování času zábavným aktivitám
- Omezení konzumace drog alkoholu
Poslední řešení
- TRT - Injekční doplnění testosteronu
Závěr
Nesmíte hodit flintu do žita a vzdát to. Musím uznat, že většinu těchto příznaků cítím dokonce už já teď na začátku svých třiceti a věřím, že se to pravděpodobně bude ještě zhoršovat. Musíme se věnovat opravdu věcem, na kterých záleží a dělat něco pro svoje Zdraví a dobrou náladu. Neměli bychom se na tyto věci vykašlat a svojí špatnou náladou a protivností otravovat život své rodině a svým blízkým okolo nás. Věřím, že lepším a zdravým životním stylem se dá minimalizovat hodně negativních věcí v našich životech a s tím může být o mnoho lepší a podle mě to za to rozhodně stojí!