"EXPERT" RADÍ JAK ZLEPŠIT SPÁNEK

Co doopravdy funguje na lepší spánek? Od mládí mám problémy se spaním a protrpěl jsem si všechny nepříjemnosti. Vyzkoušel jsem snad všechny tipy na lepší spánek, které existují a dnes vám prozradím své životní zkušenosti.

- Důležitost spánku + Moje zkušenosti
- Stabilní režim
- Tipy co dělat v posteli
- 6 tipů na světlo v průběhu dne
- Aktivita a doba cvičení
- Životní problémy a stres
- 5 tipů na přípravu pokoje a podvědomý stres
- Podprahové zvuky na usínání
- Hluk v pokoji
- Teplota v pokoji
- Autoregulace teploty těla a vliv na spánek
- Zbytečný strach z doby spánku a špatná asociace
- Odstranění špatných asociacích s postelí
- Meditace, ovečky a správná metoda pro usnutí
- Kafe, čaje, preworkouty
- Alkohol, THC
- Časování jídel, ketodieta, sůl, cukr
- Prášky a suplementy na spaní
- Vyhodil jsem manželku, dceru a zlomil bratrovi nos

KOMENTÁŘE

Milan Vozar | 25. 06. 2024

Zdravím, skvělé, děkuji za to. Spánek nemám, také nejlepší a ty cviky na lýtka, budu pravidelně dělat, velké díky Milan.

ODPOVĚDĚT

Milan Vozar | 27. 06. 2024

Zdravím a díky

ODPOVĚDĚT