SÝR GOUDA

ÚDAJE JSOU UVEDENY PRO 100 G POTRAVINY
  • 341 Kcal
  • 26 Bílkovin
  • 1 Sacharidů
  • 26 Tuků
Aleš Lamka Osobní postřeh

Kdo by neznal sýr gouda. Není to běžná fitness potravina, kterou bych běžně viděli v každém zdravém jídlu, protože kromě kvalitních bílkovin obsahuje i velkou dávku tuku a to už většině lidí moc nepasuje do kalorií. Každopádně pokud vyznáváte tukové diety, sýr gouda vám pomůže udělat jídelníček zajímavějším, chutným a takovým, že se budete na vaše jídla těšit. V základu na něm není nic nezdravého a špatného, proč bychom se ho měli bát. Vzpomínám si, když jsem za mlada jedl non stop roztavený rohlík s goudou v mikrovlnné troubě. To by mi asi už dneska neprošlo, sakryš.



OSTATNÍ VYŽIVOVÉ HODNOTY

Gouda je nejslavnějším holandským tvrdým sýrem a je považován za jeden z nejpopulárnějších na světě.  Bílkoviny, které se nacházejí v sýrech, patří k těm velmi kvalitním. Obsahují všechny esenciální aminokyseliny, navíc v ideálním poměru. Sýr Gouda je dobrým zdrojem mnoha vitamínů a minerálů. Zhruba 30 gramů sýra  poskytuje okolo 10 % denní hodnoty vápníku, fosforu, zinku a vitamínu B12.

  • Omega -3 - podporuje fungování nervového a kardiovaskulárního systému, zvyšuje cévní tonus a brání rozvoji deprese.
  • Omega -6 - udržuje hladinu cholesterolu v krvi a zvyšuje lokální imunitu pokožky.
  • Omega -9 - brání rozvoji cukrovky a stimuluje produkci hormonů.
  • Kyselina palmitová - zvyšuje vstřebávání vápníku a brání rozvoji změn souvisejících s věkem.
  • Kyselina linolová - zvyšuje hustotu buněčných membrán a stěn cév.
  • Kyselina linolenová - má účinek spalování tuků.

Vitamíny na 100 g:

  • Vitamín A - 165 mcg;
  • Retinol - 0,164 mg;
  • Beta karoten - 0,01 mg;
  • Vitamín B1, thiamin - 0,03 mg;
  • Vitamín B2, riboflavin - 0,334 mg;
  • Vitamín B4, cholin - 15,4 mg;
  • Vitamín B5, kyselina pantothenová - 0,34 mg;
  • Vitamín B6, pyridoxin - 0,08 mg;
  • Vitamín B9, folát - 21 mcg;
  • Vitamín B12, kobalamin - 1,54 mcg;
  • Vitamín D, kalciferol - 0,5 mcg;
  • Vitamín D3, cholekalciferol - 0,5 mcg;
  • Vitamín E, alfa tokoferol - 0,24 mg;
  • Vitamín K, fylochinon - 2,3 mcg;
  • Vitamín PP - 0,063 mg.

Makronutrienty na 100 g:

  • Draslík, K - 121 mg;
  • Vápník, Ca - 700 mg;
  • Hořčík, Mg - 29 mg;
  • Sodík, Na - 819 mg;
  • Fosfor, P - 546 mg.

Mikroelementy na 100 g:

  • Železo, Fe - 0,24 mg;
  • Mangan, Mn - 0,011 mg;
  • Měď, Cu - 36 μg;
  • Selen, Se - 14,5 μg;
  • Zinek, Zn - 3,9 mg.


  • Kraťasy - SUPERHUMAN (klasické) - MODRÁ/BÍLÁ

    Kraťasy - SUPERHUMAN (klasické) - MODRÁ/BÍLÁ

    Popis produktu Nová řada pánských šortek - Titanus, s potiskem SUPERHUMAN, má nový kvalitnější materiál a je k dostání ve více barvách (modrá, červená, černá). Pohodlné pánské šortky TITANUS, jsou vhodné jak na běžné nošení tak na cvičení v posilovně. Šortky jsou z materiálu, který dobře reguluje vlhkost, odvádí teplotu a je pružný, čili vhodný na cvičení!

    574 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tričko SUPERHUMAN (elastické) - černá/oranžová

    Tričko SUPERHUMAN (elastické) - černá/oranžová

    569 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • MACA PERUÁNSKÁ 500 MG | 120 KAPSLÍ

    MACA PERUÁNSKÁ 500 MG | 120 KAPSLÍ

    Popis produktu Maca má blahodárné účinky na náš nervový systém. Napomáhá zlepšit vaši duševní pohodu a náladu, snížit depresi a úzkost, zejména u žen v menopauze. Snižuje stres a úzkost a zvyšuje fyzickou odolnost. Díky své vysoké energetické a nutriční hodnotě dodává energii a povzbuzuje organismus.

    389 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • POHANKOVÁ KAŠE | 500G

    POHANKOVÁ KAŠE | 500G

    Popis produktu Je skvělou volbou pro vydatné snídaně i zdravé svačiny pro celou rodinu. Vyrábí se procesem extruze, což je způsob technologické úpravy, při které se namletá obilovina, luštěnina nebo okopanina protlačuje extruzním válcem, čímž se zahřeje, odpaří se z ní voda a výrobek expanduje.

    96 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tílko SUPERHUMAN - Stringer - červená/oranžová

    Tílko SUPERHUMAN - Stringer - červená/oranžová

    Popis produktu Pánské stylové elastické tílko hodící se nejen do posilovny, ale i na všední každodenní nošení. Tílko je opatřeno logem SUPERHUMAN, které je zhotoveno kvalitním potiskem (flock).

    585 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • SNIFFIT - čichací sůl / light

    SNIFFIT - čichací sůl / light

    195 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • ARGININE 500 MG | 120 KAPSLÍ

    ARGININE 500 MG | 120 KAPSLÍ

    Popis produktu Pro maximální prokrvení a pořádný výkon. Tento skvělý doplněk stravy jistě ocení všichni aktivní sportovci zejména pak kulturisti, při intenzivních trénincích.

    278 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tričko SUPERHUMAN (elastické) - černá/oranžová

    Tričko SUPERHUMAN (elastické) - černá/oranžová

    569 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Masážní míček Blackroll ball

    Masážní míček Blackroll ball

    249 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tričko SUPERHUMAN - bílá/oranžová

    Tričko SUPERHUMAN - bílá/oranžová

    569 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Nakládací jednoruční činky

    Nakládací jednoruční činky

    1990 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • BETA ALANINE 500 MG | 120 KAPSLÍ

    BETA ALANINE 500 MG | 120 KAPSLÍ

    Popis produktu Beta alanine – redukuje únavu je nezbytný pro tvorbu karnosinu, který snižuje míru zakyselení svalů během sportovního výkonu. Proces snížení obsahu kyseliny mléčné má přímí vliv na snížení únavy a zlepšení sportovního.

    287 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Pánská mikina SUPERHUMAN - červená/oranžová

    Pánská mikina SUPERHUMAN - červená/oranžová

    699 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Dámská mikina SUPERHUMAN - růžová/bílá

    Dámská mikina SUPERHUMAN - růžová/bílá

    699 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tílko s kapuci - SUPERHUMAN | IRONINHEART - černé

    Tílko s kapuci - SUPERHUMAN | IRONINHEART - černé

    Popis produktu Toto pánské tílko je další novinkou kolekce SUPERHUMAN - IRONINHEART. Nové stylové logo malé srdce s činkou , které je zhotoveno kvalitním potiskem (flock) v bílo-šedé kombinaci se skvěle vyjímá na hrudi tílka od TITANUSU, které je vybaveno kapucí bez tkanic. MATERIÁL A PÉČE: Je vyrobeno ze 100% bavlny, která zaručí dostatečné pohodlí při cvičení. Je úžasně vzdušné a pohodlné. Velmi příjemná látka na nošení, podtrhuje Váš skvělý pocit z tohoto sportovního tílka. · Praní: 40° · Žehlení: střední teplota · Nesušit v sušičce

    585 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
jídelníček + trénink ONLINE TRENÉR
mám zájem