ÚDAJE JSOU UVEDENY PRO 100 G POTRAVINY
  • 204 Kcal
  • 22 Bílkovin
  • 0 Sacharidů
  • 12 Tuků
Aleš Lamka Osobní postřeh

Losos je moje nejoblíbenější ryba. Vyniká velmi zajímavou a specifickou chutí, což dokáže příjemně obohatit náš jídelníček. Dá se velmi snadno připravit v troubě či na páře na mnoho způsobů dle vaší chuti. Je to tučná bílkovina, což znamená, že musíme počítat s vyšším množstvím kalorií. Tuky jsou ale pro nás samozřejmě ve správném množství prospěšné. Obsahuje i omega 3 mastné kyseliny, které jsou dobré pro naše zdraví. Velmi dobrý zdroj vitamínu B, draslíku, selenu a obsahuje i pořádnou dávku antioxidantů.



OSTATNÍ VYŽIVOVÉ HODNOTY

Nasycené mastné kyseliny 2,3 g
Vápník 9 mg
PHE 1 100 mg

Losos obsahuje vysoký podíl bílkovin, omega 3 mastných kyselin, zdravého cholesterolu a vitamínu D. Má výbornou schopnost zasytit a nevelký obsah kalorií. Dále obsahuje i vitaminy skupiny B, zejména B6, B3, B12. Losos obsahuje i pro život nezbytné minerální látky – například selen, magnézium, vápník, jód.

Konzumace ryb je doporučována jako prevence vůči rakovině, pro správné fungování centrálního nervového systému, podporují neurologický vývoj u nenarozených a malých dětí a na mozek působí také v dospělosti.

Další látky v lososech pomáhají v boji proti únavě, nespavosti či stresu, udržují správnou funkci štítné žlázy, podporují činnost ledvin a jater. Obsažený fosfor má vliv na sílu zubů a kostí.


Shrnutí:

  • Obsahuje omega-3 mastné kyseliny (podle původu lososa – obsahuje 2,3 až 2,6 g na 100 g.)
  • Je skvělým zdroj bílkovin (ve 100 g lososa najdeme 22–25 gramů bílkovin).
  • Obsahuje hodně vitamínů skupiny B (vitamín B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12).
  • Výborný zdroj draslíku (100 g lososa obsahuje 11–18% denní doporučené dávky draslíku, což pomáhá regulovat krevní tlak a současně brání nadměrnému zadržování vody v těle).
  • Obsahuje hodně selenu (jedna porce (100 gramů) lososa obsahuje 59–67% denní doporučené dávky selenu, což je důležitý minerál, který pomáhá zlepšovat zdraví kostí, snižuje riziko rakoviny a chrání štítnou žlázu).
  • Obsahuje antioxidant astaxantin (maso lososa obsahuje antioxidant astaxantin, který pomáhá zlepšovat zdraví srdce, mozku, nervové soustavy a pokožky).
  • Snižuje riziko kardiovaskulárních chorob (konzumace lososa pomáhá chránit před onemocněním srdce a cév díky své zvýšené hladině omega-3 mastných kyselin v krvi, a naopak hladiny omega-6 mastných kyselin a triglyceridů).


  • Hydrolyzovaný kolagen - 500g

    Hydrolyzovaný kolagen - 500g

    298 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tričko SUPERHUMAN - hnědá/oranžová

    Tričko SUPERHUMAN - hnědá/oranžová

    569 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Mikina s kapucí | SUPERHUMAN - červená

    Mikina s kapucí | SUPERHUMAN - červená

    Popis produktu Unisex mikina TITANUS na zip s kapucí, je opatřena vyšitým logem titanus u pravé kapsy. Dvouvrstvá kapuce se stahováním pomocí šňůrky,trojitě prošité švy, mikina je celorozepínací s nakládanými kapsami, dolní kraje jsou zakončeny do elasticky vyplétané manžety, rukávy jsou zakončeny taktéž. Pro příjemnější pocit při nošení je materiál na vnitřní straně počesaný.

    779 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tílko SUPERHUMAN - Longline - modrá/bílá

    Tílko SUPERHUMAN - Longline - modrá/bílá

    Popis produktu Pánské stylové elastické tílko hodící se nejen do posilovny, ale i na všední každodenní nošení. Tílko je opatřeno logem SUPERHUMAN, které je zhotoveno kvalitním potiskem (flock).

    585 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • LETS BANDS POWERBANDS FLEX

    LETS BANDS POWERBANDS FLEX

    240 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Kraťasy - SUPERHUMAN (klasické) - ČERVENÁ/BÍLÁ

    Kraťasy - SUPERHUMAN (klasické) - ČERVENÁ/BÍLÁ

    Popis produktu Nová řada pánských šortek - Titanus, s potiskem SUPERHUMAN, má nový kvalitnější materiál a je k dostání ve více barvách (modrá, červená, černá). Pohodlné pánské šortky TITANUS, jsou vhodné jak na běžné nošení tak na cvičení v posilovně. Šortky jsou z materiálu, který dobře reguluje vlhkost, odvádí teplotu a je pružný, čili vhodný na cvičení!

    574 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tričko SUPERHUMAN - černá/oranžová

    Tričko SUPERHUMAN - černá/oranžová

    569 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • MACA PERUÁNSKÁ 500 MG | 120 KAPSLÍ

    MACA PERUÁNSKÁ 500 MG | 120 KAPSLÍ

    Popis produktu Maca má blahodárné účinky na náš nervový systém. Napomáhá zlepšit vaši duševní pohodu a náladu, snížit depresi a úzkost, zejména u žen v menopauze. Snižuje stres a úzkost a zvyšuje fyzickou odolnost. Díky své vysoké energetické a nutriční hodnotě dodává energii a povzbuzuje organismus.

    389 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tepláky SUPERHUMAN červená/bílá

    Tepláky SUPERHUMAN červená/bílá

    Popis produktu Materiál: 50% Bavlna 50% Polyester 320g/m2 Dobře drží tvar , nedochází k vytahání. Potisk Flock.

    895 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • KREATIN MONOHYDRÁT | 500G

    KREATIN MONOHYDRÁT | 500G

    Popis produktu Je důležitým zdrojem energie pro svalovou kontrakci na první momenty od zatížení. Efektivně doplňuje stav ATP ve svalech, jehož úbytek je následkem intenzivního zatížení. Zvyšuje výkony především v rychlostních sportech a všude tam kde dochází k maximální svalové zátěži.

    465 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tílko SUPERHUMAN - Stringer - červená/bílá

    Tílko SUPERHUMAN - Stringer - červená/bílá

    Popis produktu Pánské stylové elastické tílko hodící se nejen do posilovny, ale i na všední každodenní nošení. Tílko je opatřeno logem SUPERHUMAN, které je zhotoveno kvalitním potiskem (flock).

    585 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tričko SUPERHUMAN (elastické) - černá/bílá

    Tričko SUPERHUMAN (elastické) - černá/bílá

    569 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Pánská mikina na zip SUPERHUMAN - bordová/oranžová

    Pánská mikina na zip SUPERHUMAN - bordová/oranžová

    790 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tejpy

    Tejpy

    250 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
  • Tílko SUPERHUMAN - Stringer - černá/oranžová

    Tílko SUPERHUMAN - Stringer - černá/oranžová

    Popis produktu Pánské stylové elastické tílko hodící se nejen do posilovny, ale i na všední každodenní nošení. Tílko je opatřeno logem SUPERHUMAN, které je zhotoveno kvalitním potiskem (flock).

    585 Kč

    ZOBRAZIT DETAIL
jídelníček + trénink ONLINE TRENÉR
mám zájem