Seřadit od nejstaršího
  • Filip Gracák uživatel

    Zdravím. 

     Chcem sa opýtať vás, keď že je toto komunita ktorá sa venuje cvičeniu a zdravému štýlu na vec ktorá mi bola dlho nejasná. Len pre predstavu: cvičím jeden a pol roka a som presne ten typ stredne vysokej postavy a od malička geneticky zaliaty tukom (taký macko :D), stravu som nikdy nijak zvlášť neriešil. Výsledky sa dostavili, a však nie v takom pomere ako by človek po takom úsilí očakával a hlavne čo ma trápilo, skôr silovo ako esteticky (chcel som sa hlavne vyrysovať). Pre to aby som tento nepomer upravil, mi došlo že musím zašať viac dbať na stravu a celkovo správnu výživu môjho tela. Zistil som že mám na výber dve cieľové možnosti podľa ktorých si následne určím hodnoty makro živín: chudnutie a takzvaná naberačka. A to je môj problém, že neviem ktorú vybrať, pretože chcem aj naďalej naberať svalovú hmotu no zároveň chcem schudnúť prebytočný tuk a následne sa vyrysovať. Pre to neviem ktorú stratégiu zvoliť, či najprv začať chudnúť a potom začať naberať alebo naopak, či vari oboje naraz. Budem veľmi rád keď sa mi niekto z vás ozve a pomôže mi tak vyriešiť moju problematiku. 

    Za odpoveď vám vopred všetkým ďakujem :)

    26. 01. 2022, 20:56
  • Lukáš Novotný administrátor

    Ahoj .. ve zkratce :) Asi nejlepší .. a co většinou i Aleš s klienty volí .. je cesta nejdříve hubnutí .. shodíš tuk, který na sobě máš a nechceš .. mrkneš se jak to vlastně vůbec vypadá po svalové stránce .. no a pak se jde nabírat .. pomalu, co nejčistěji a kvalitně :)

    28. 01. 2022, 02:05