Seřadit od nejstaršího
  • Ahoj Aleši a všichni kolem. 

    Jsem...  nebo byl jsem vyloženě gaučovej typ. Od 17 let to jde se mnou z kopce :D Zadnej pohyb... hospody, party a tak....  Už strašně dlouho se sebou chci začít něco dělat. Bohužel jsem hrozně línej. Před dvěma roky jsem si řekl, že musím zhubnout, že už toho je moc. Zhubl jsem tedy do teď 17 kg, ale pomalu pouze na stravě. Pohybu jsem moc nepřidal. A hospod taky moc neubral. Od února se to snažim dělat trochu jinak a hospody jsem už úplně vynechal a snažim se koukat na stravu vice.  Poslední měsíc se snažim cvičit. Koukam pořád na videa a clanky, jaka ma být správná technika ruzných cviků. Snazim se být pořád v kalorickym deficitu. Shodil jsem toho dost. Včetně svalové hmoty , která se mi teď moc nelíbí. Ale samozřejmě to patří k hubnutí.  Je mi 27 let, měřím 178 cm a nyní vážím 80 kg.  Jediný suplement, co používám je Just Whey protein na doplnění bílkovin. A to ani nevím jestli správně. V práci místo svačiny a po cvičení.  Je vhodný to vůbec brát, když jsem na začátku cvičení a kila jdou pořád docela dobře dolů, nebo by bylo vhodnější něco jinyho ? Nechci už dál přicházet o svalovou hmotu :D Po práci mám teď času dost. Cvičim tedy 5x týdně. Vím, že všechno jde pomalu. Ale nerad bych " zahazoval" čas nesprávným cvičením, či stravováním.  Můj cíl na začátku byl pouze zhubnout a zlepšit fyzičku. Spíš nějakou fyzičku vůbec mít :D . Teď bych cíl chtěl posunout úplně někam jinam a začít to dělat správně. 

    Nějaký rady k čemukoli ?  Budu rad, diky.

    Zobrazit více 29. 04. 2020, 15:08
  • Vitaminy a minerály... To zase budu studovat mesic nez  z toho budu trochu moudrejsi. Vsechno to je docela veda :D . Jidelnicek se snazim, spanek v pohode 8 hodin a cviceni se ted snazim podle tvych videii delat hlavne spravnou technikou a jedu to zatim s mensima vahama a intenzivneji. Sila sla taky dolu, ale tak hubnu. Tak ucinek to vsechno asi teda ma :D . Jeste jsem se chtel zeptat, co si myslis o tech chytrych vahach? Da se tomu verit? Je dobry nejaky udaje z toho sledovat? Z tech obycejnejsich vah. ( kupoval jsem v lednu asi za 1200 kc)

    04. 05. 2020, 14:33
  • Aleš Lamka administrátor

    Nejde přesně poradit co a jak, je to hodně proměnných a vycházím vždy z výsledků :)

    Každopádně protein je jídlo, ten se brát může, jen ho započítat Doporučuji na druhém místě vitamíny a minerály. Určitě Ale nehledej nějakou výraznější odpověď suplementech – Nejdůležitější je vždycky správný jídelníček, trénink a spánek vždycky to potom upravovat podle těch výsledku tak, aby to nějak šlo a pohybovala se to správným směrem

    04. 05. 2020, 09:27