Seřadit od nejstaršího
  • Zdar, treti tydeni mereni a jsem stale na stejnech cislech. Vaha 111, pas 116cm. Pocitove uz ten spek neni jak byl ale ten metr mi tu radost prekazi. Trenink 4x tydne AB-AB Nohy, zada- Prsa, ramena od kazdeho po 3-4 cvicich drepy a mrtvola tezke 4-5 opakovani zbytek 8-12 plus pumpovacka zabere to skoro hodku a pul a otazka je jestli mam po hodine a pul davat jeste cardio a jaky nebo ho nechat na volny dny? Kalorie mam nekde na 2200-2500 vim ze bych mel mit asi vic ale jidlem co jim to proste neujim tak abych nejedl blbosti a nejedl 8x denne. Mate nejaky tipy co jist abych byl pri peti jidlech na 3000kcal?

    09. 02. 2019, 19:47
    Zobrazit odpovědi