Seřadit od nejstaršího
  • Simon Kan uživatel

    Chcel by som sa opýtať či je vhodné dávať hneď po silovom tréningu 30g proteinu a potom cca o hodinu väčšinou ryžu a 200g mäsa. Protein hneď po tréningu dávam preto, lebo je to najrýchlejšie vstrebateľný kvalitný zdroj bielkovín a chcem čo najskôr zastaviť katabolické procesy a tiež ho dávam s cca 8g glukózy. Má to rozumné opodstatnenie alebo je to plýtvanie proteinom, nakoľko o hodinu mám jedlo s cca 40g bielkovín?

    04. 08. 2021, 18:56
  • Intel Pentium uživatel

    Ahoj, dřív se to tak dělalo kvůli anabolickému oknu, ale tento mýtus je vyvrácený mnoha studiemi. Takže není potřeba co nejdřív po tréninku doplnit proteiny. Spíš bych to dělal tak, že cca 30 minut po tréninku bych dal rýžovou kaši s proteinem na doplnění bílkovin a sacharidů a třeba pak za dvě hodiny klasické jídlo. O plýtvání proteinem se nedá hovořit. Záleží na tvém celkovém denním příjmu bílkovin a maker obecně.

    07. 08. 2021, 15:02 | Aktualizováno 07. 08. 2021, 15:03