Seřadit od nejstaršího
  • Jozef K uživatel

    Zdravim, už vyše roka a pól pociťujem bolesť v oblasti pravého triesla, keďže som hral futbal vedel som že toto zranenie je bežné, po pár týždňovej prestávke sa nič nezlepšilo a zvyšok sezóny som musel dohrať pomocou sťahujucich obväzov a tejpov.

    Prišla zimná prestávka a mal som 2 mesiace na to tento problém s trieslom vyriešiť doprial som tomu kľud ale aj tak nič nepomohlo. Nakoniec som skončil s futbalom a snažil som sa problém vyriešiť, no rehabilitácie ani fyzioterapeut mi nepomohli. To mohol byť tak začiatok roka 2018, do júna som aktívne cvičil s tým že  keď som zacítil bolesť v triesle znížil som záťaž alebo skončil cvik. Neskôr bolo trieslo tak citlivé, že mi cvičiť nedovolilo vôbec. Momentálne by som sa chcel opäť vrátiť k aktívnemu cvičeniu no chcel by som od vás získať niake rady na vyzdravenie svalu. 

    Bolesť som pociťoval a pociťujem pri predkopávaní, hlbokých drepoch, pri všetkých cvičeniach na brucho/core a čiastočne aj pri sumo mŕtvych ťahoch.

     To trieslo momentálne nieje až tak citlivé ale keď sa podráždi tak bolesť aj po fyzickej aktivite.

    Bol by som rád keby ste mi poradili a pomohli mi dostať sa do formy.

    Ďakujem

    10. 01. 2019, 09:30
  • S tříslem jsem měl taky problém. Trénoval jsem na fotbal až moc, skoro každý den jsem běhal, a ani jsem se moc nerozcvičil. Je teda dobré si dát pauzu na delší dobu od jakékoliv aerobní činnosti, nejspíš i od silového tréninku na 1-2 týdny, a hlavně to protahovat, případně chladit, dopřávat si horké koupele apod. Hlavní je pořádně to tříslo protahovat. Přešlo mě to úplně za 2 měsíce myslím.

    10. 01. 2019, 19:57
    Zobrazit odpovědi
  • Martin Prokop uživatel

    Nedal bych za to ruku do ohne... Psal si i o rehabilitacich... Me pri bolestech pomohlo pravidelne protahovani po zatezi i ve volny den spolecne s nesilovou aktivni cinnosti.............Nejde mi odpovědět ve tvé odpovědi. Takže... Já měl spíš potíže v klidovém režimu, tak mě to tahalo při stání i budilo ze spaní...lehounke cvičení a protahování mi pomohlo.

    10. 01. 2019, 14:09 | Aktualizováno 10. 01. 2019, 18:56
    Zobrazit odpovědi
  • @Josef_K No tvůj problém ti teda nezávidím. Jediné co mě napadá, že by si mohl zkusit, tak je baňkování. Osobně s tím nemám zkušenost, ale můj strýc na to chodí kvůli tenisu a nemůže si to vynachválit stejně jako pár dalších známých. Hodně štěstí, snad ti to pomůže

    10. 01. 2019, 13:42 | Aktualizováno 10. 01. 2019, 13:43
    Zobrazit odpovědi
  • Aleš Lamka administrátor

    Moc rád bych ti poradil, ale vypsal si už sám asi vše, co bych ti doporučil. Bohužel nevím jak do toho.

    Já osobně bych také oběhl doktory, zkoušej poslouchat sval, zkoušel dávat pauzu, zkoušel najít cviky, který by nebolely a které by mi seděly.

    Zkoušel bych tlakové masáže, což používám na všechny bolístky. Tyto techniky určitě postupně budu ukazovat na streamech, které tu budeme dělat. Snad se zde najde někdo chytřejší, držím palce

    10. 01. 2019, 13:26