Seřadit od nejstaršího
  • Smazaný uživatel

    Ahojte prosim chcem pocut vas nazor na tento moj jedalnicek ... chcem schudnut ... este k tomu cvicim takze by som chcel aj nabrat aj nejake svaly (treningovy plan mam ) 

    Ranajky : 

    1tbl omega3 

    1tbl multivitamin men 

    Kukuricne vlocky (50g) z nizkotucnim mlikem (250ml) 

    Desiata :

    Tvaroh odtučnený 250g 

    1 kus bananu

    Orechy vlašské 20g

    Obed : 

    Salat mix 120g + kuracie prsia 150g 

    Olovrant : protein 30g 

    Večera : šalat 120g + kuracie prsia 200g 

    Celkovo kcal - 1616kcal 

    Bielkoviny -179g 

    Tuky -40g 

    Sacharidy-145g 

    19. 01. 2019, 13:52
  • Smazaný uživatel

    Jakub myslim si ze to je v pohodě Kolem 180g bílkovin nato že hubne velmi dobře jedině ty tuky tych je málo

    19. 01. 2019, 17:30
  • Jakub Černý uživatel

    Ahoj, Nevim kolik vazis a meris, ale 1616 kcal mi přijde hrozně málo na chlapa/kluka. Taky nevim kolik ti je. Potraviny jako takovy nevypadaji uplne spatne, ale jak rikam, myslim si ze to je hrozne malo a jestli budes hubnout tak na ukor svalu. Malo jidla vzdycky neznamena hubnuti. Mej se Cau 

    19. 01. 2019, 14:09