Seřadit od nejstaršího
  • Ximon X uživatel

    Zdravím, 

    chcel by som sa opýtať, či je možné schudnúť iba pomocou jedálnička. 

    Moja otázka ale znie, či je možné schudnúť výlučne iba zo stravy, pokiaľ mám obmedzený pohyb? Alebo je bez pohybu metabolizmus natoľko spomalený, že tie tukové zásoby proste požierať nebude a je potrebné k tomu nejaké kardio zaradiť? Skúšal som to totiž už v minulosti, ale bez pohybu sa mi podarilo schudnúť iba veľmi máličko, tak či v tom nie je háčik, že to nejako súvisí s metabolizmom?

    Jedálniček si myslím, že je v poriadku, tuto posielam aspoň rozdelenie makroživin: 

    Makroživiny  

    • Bielkoviny: 185 g
    • Sacharidy: 167 g
    • Tuky: 75 g
    • Vláknina: 32 g

    Pitný režim minimálne 3.5 litra čistej vody 

    Vek: 24

    Výška: 182cm

    Váha: 78kg

    Zamestnanie: programátor, celý deň sedím, veľmi málo pohybu.

     

    Celkom 1 859 kcal

    29. 12. 2019, 16:56 | Aktualizováno 29. 12. 2019, 17:31
  • Ximon X uživatel

    Je to z kalorických tabuliek, ono sa tam odpočítava to čo telo spáli pri trávení a tam to je nastavené na 10%. Je 2000 kcal potom stále málo? 

    06. 01. 2020, 12:42
    Zobrazit odpovědi
  • Lukáš Novotný administrátor

    Nevím jak to máš počítané ty sacharidy a vlákninu .. každopádně 185*4 / 167*4 a 75*9 není 1859kcal, ale 2083 kcal :)

    04. 01. 2020, 15:15
  • Aleš Lamka administrátor

    bez pohybu to funguje vždy hooodně blbě a myslím, že ti to moc nepůjde.

    Automaticky k tomu máš příjem, jako dávám svým holčičím 60 kilovým klientkám a i to ti už naznačuje, že tvoje tělo bude zpomalené, bude držet tuky zuby nehty. Je to podle mě začarovaný kruh bez výsledku

    31. 12. 2019, 09:04