Zdar, mam za sebou cca 8 rokov siloveho treningu, 186 cm, 97kg, cca 20% tuku. Mam ale problem v oblasti brucha/pasu. Som ako tehotny v 9. mesiaci. Tazko to vysvetlit, nejedna sa o tukove zasoby (pri zatnuti vidno sixpack), ale o nejake brutalne nafuktnutie alebo co. Pre lepsiu predstavu-africke deti, su chude, ale brucho maju ako balon, toto je podobne. V com je podla teba problem? Myslis, ze to moze byt sposobene zlou funkciou criev/zaludka, ze som si to mohol pokazit zlym stravovanim? Pomozu nejake vitaminy na travenie, alebo obnovu crevnej mikroflory, alebo nieco podobne? Mam pocit, ze mna nafukne uz aj vzduch ???? Za odpoved dakujem krasne.
Ahoj Aleši.
jsou to cca 3 měsíce co jsem začal dělat home workout (nějaký kliky a hlavně činky co mám doma), vůbec nedržím jídelníček (velká chyba) ale výsledky jsou celkem viditelné už po tak krátké době. Nabral jsem svalovou hmotu a váhá se taky hnula lehce dolu ale .... abych se dostal k dotazu :) je možné udělat udělat plán jak na posilování tak i jídelníček tak bych člověk spaloval tuky ale zároven nepřicházel o již nabranou svalovou hmotu ? protože základ bych řekl že mám celkem slušný a nerad bych o to přišel :)
předem děkuji za odpověd jak tobě tak případně i někomu jinému kdo bude schopný poradit
Ahoj Aleši. Dík za Tvoje videa. Jsou super, konečně nějaký youtuber v čr, který dělá videa o posilování a není to guma. :)
Teď k otázce. Při cvičení se mi v druhé půlce tréninku začíná motat hlava nevím jestli slábnu, asi ano. Je to nepříjemné a při motání hlavy nemůžu uplně procítit ten cvik.
Setkal jsi se s tím u někoho už? Doporučíš nějakou stravu před tréninkem (o víkendech cvičím po snídani (ovesné vločky, vajíčka, ve všední den - když je čas - po večeři (maso nebo nějakou omáčku s rýží).
Ahoj Aleši, před nějakým časem jsem se opět po nějaké době vrhla na vylepšení figury. Vzala jsem to z gruntu, nechala jsem si vytvořit jídelníček, cvičit chodím někdy sama, někdy s trenérem. Výsledky jsou super. Ale jednu oblast nemám pořešenou a to spánek. Říkáš, že je potřeba spát aspoň 8 hodin denně. Ale je možné, že někdo má tu potřebu spánku prostě nižší? Od mala jsem byla nenáviděný člen rodiny, co vstává ještě za tmy a už haraší po bytě. I když jdu spát dlouho (což se mi teda moc nestává), tak prostě víc jak 7 hodin nespím. Pracuju na směny - při ranní vstávám ve 4 - snažím se být před devátou v posteli, většinou usínám kolem půl desáté. Nevstává se mi úplně dobře, nicméně, když mám odpolední, nespím o moc víc - zalehnu po 23.hodině a ráno jsem po šesté vzhůru. Nevstávám hned, snažím se ještě usnout, ale je to ztracený čas, prostě už neusnu. Spát 9 hodin denně? To nespím prostě nikdy. I po operaci v nemocnici, po narkoze, říkali, že ted budu asi ještě dlouho spát - oka jsem nezamhouřila. Mám to nějak řešit nebo to tak mám prostě v sobě nastavený? Unavená bývám občas při té ranní směně, to si pak jdu večer lehnout dřív, ale jinak jsem myslím celkem OK. Viděla jsem ten rozdíl letos na dovolené, kdy jsme chodili po horách, denně 30 km, spát jsme šli v 10 večer, já byla před šestou vzhůru a manžel si chrupkal do 8. Každý den takhle... prostě už se mi spát nechce a chci jít něco dělat. Co ty na to?
