Ahoj Aleš. Je to vpohode ak po tréningu nemávam svalovku? Alebo robim niečo zle? Cvičím na objem, 3x týzdenne. 4-5 sérií po 10-12 opakovaní.
Btw. Po leg day svalovku mávam. Ten mam raz týždenne.
Ahoj Tome, dovolil bych si odpovědět za Aleše, neboť o tomto už mluvil ve svých videích. Pokud cvičíš při sériích do selhání (toho kdy už to bolí moc), pak jsi dal svalům výborný impulz k růstu a přitom tě druhý den nemusí nutně svaly bolet. Pokud něco zásadního změníš, např hodně přidáš váhu, nebo další sérii, nebo použiješ jiný náročný cvik, můžou tě svaly druhý den bolet, protože jsi je šokoval. Ale pokud při cvičení cvičíš do selhání, kdy už to fakt pálí, nemusí tě druhý den svaly bolet a přesto to bude dobře růst. Tommy
Ahoj Aleši, mám jen jeden dotaz, už nějakou dobu cvičím a pár kilo už jsem nabral, ale poslední 2 měsíce jsem se ani nehnul. Chci zkusit full body tréninky 3x týdně jak jsi radil ve videu, ale nevím který zvolit. Koukal jsem a zajímavý mi přišel stronglifts 5x5, ale nevím jestli je to ta správná cesta, takže prosím o radu. Díky
Ahoj Aleši, cvičil jsem 2 roky online program ale byl jsem zklamaný protože jsem hubnul a zpevńoval se, ale nerostlo to. Už 2 měsíce jedu své vlastní cvičení s dodržováním tvých tipů z youtube. Hrozně moc chyb jsem díky tobě odstranil a techniku vylepšil. Znalostí od tebe jsem pobral spoustu a tak ti chci touto cestou jen moc poděkovat. Díky tobě to roste jak houby po dešti. Tvá videa jsou už pro mě denní závislostí. Jsi borec za to co děláš. Měj se a ať ti rostou tricáky a bicáky jak sviňa. Tommy
Zdar Aleši,co si myslíš o tréninku prsou a tricepsu v superseriich? 3 cviky od kazde partie v superserii plus jeden cvik na prsa navic?vzdy jde o 5 sérií a přibližně 10 opakovani...trva mi to asi 50 minut..myslis že je to dostatečný trenink?diky fandim ti a at to roste
