Ahoj Aleši. Zajímal by mě tvůj názor na tepovku při kardiu a vliv na hubnutí. Všude se píše a doporučuje, že proto, aby člověk při kardiu spalovat tuky, musí držet poměrně vysokou tepovou frekvenci kolem 150 a více tepů. Já musím ale říct, že jsem nikdy takových vysokých hodnot nedosáhl, ale ani klidovou tepovku nemám vůbec vysokou na dospělou osobu vůbec, mám dětský tep - 56 tepů v klidu (měřeno EKG u lékaře), takže když pak něco dělám jakože sport atd, tak se mi lehce zvýší a udržuji pak stabilně někde mezi 70-120 max, ale stále je to hodně nízké. Podle tohoto bych nikdy neměla tedy spalovat tuky, ale u mě toto nikdy neplatilo a naopak jsem i při nízké tepovce dokázala hodně zhubnout a vyrýsovat a dosáhnout opravdu nízké % tuk - pod 5 %. Ovšem pak je ale to, že při této nízké tepovce dokáži kardio vykonávat pak po delší dobu ve stále míře, čili nasadím tempo a následně v něm vydržím třeba klidně 2-3 hodiny v kuse bez problémů (při vytrvalostních aktivitách). Zajímá mě tedy tvůj názor na tento vliv a jak to vnímáš. Děkuji moc.

Ahojky Aldo. Zajímá mě tvůj názor na kardio. Kde je podle Tebe míra, že už je kardia třeba hodně a škodí jeho nadbytek a existuje vůbec nějaká taková hranice a pokud ano, jak ji poznáme? A druhá podotázka pak k tomu, jaké kardio je vůbec nejlepší. V minulosti bylo velkým trendem a všude se doporučovalo tzv. HIIT kardio o nízkém čase, ale vyšší intenzitě. Nyní však postupně zjištuji, že se spíš opět doporučuje tzv. SLOW intenzity, tedy kardio o delším čase, avšak nízké intenzitě. Co je podle tebe tedy lepší a jaké kardio vlastně vybrat pro dosažení výsledků? V mém případě se pak nejedná o to, abych hubla, protože to nepotřebuji vzhledem k mé těl. konstituci, ale naopak abych udržovala stabilně vybudovanou aktivní hmotu a následně o ní kardiem právě nepřicházela a nedocházelo k tomu, že to, co pracně buduji, to zase kardiem ztratím. Moc děkuji za odpověd.

Ahoj Aleši, prosím tě, jak se nejlépe pozná moment, kdy se nacházíme v přetrénování, nebo jen únavě a jak to rozpoznat a nespadnout do lenosti? Konkrétně mám s tímto pravidelně opakující se problém a to především v oblasti silového cvičení. Pravidelně, jakmile začnu intenzivně silově cvičit, tak mám výsledky, které se dostavují celkem i rychle, v tu chvíli mě to baví a je to OK, ale už pomalu 3. rokem se mi děje to, že po určitě době - cca většinou po 2-3 měsících tělo začne vysílat nějaké negativní signály, jako jsou třeba bolesti beder, nebo například nyní po skoro 20 letech se mi přesně v době znovuzavedení silového tréninku objevil atopický ekzém, který jsem měla naposledy jako dítě, nebo pak vyloženě spadnu na "pusu" a jsem znechucená snad vším únavou. Nicméně ale zásadní je to, že se mi to děje pouze u silového sportu a cvičení. Věnuji se totiž i dost rekreačně sice, ale i aerobním sportům a aktivitám jako je turistika, závodní rychlochůze, cyklistika a i kondičnímu cvičení - aerobik apod + jsem přes den hodně v pohybu, ale u těchto dalších sportů mi nikdy nic není a naopak na ty jsem vždy natěšená a jdu je vykonávat s chutí, kdežto u toho silového tréninku po té době pak je to spíše jen o nucení, které mi pak jen motivuje tím, že se podívám na tělo jako na progress, ale není tam ta chut a štáva, jako u toho ostatního + tedy pak jsou tam i ty fyzické projevy na těle. Co bys mi doporučil, nebo jaký bys měl k tomu názor. Děkuji moc.

Dobrý den, chtěl bych se zeptat zda li posilování v období adolescence má nějaký vliv na růst do výšky, i když bych geneticky mněl být vysoký. Děkuji za odpověď.

Ahoj Aleši, cvičím už rok a mám 18 let ale mám pocit že mě ty hodinové tréninky už nudily tak mám teď asi měsíc už tří hodinové tréninky, zajímá mě jen jestli se po těch třech hodinách nepřetrénovávám. Můj tréninkový plán se teď skládá ze dvou dnů a pak jednoho dne na regeneraci, první den mám biceps, triceps a záda a druhý den mám leg day + ramena a prsa. ještě jedu ob den břicho Problém je spíše v tom že si začínám myslet že cvičím tu danou partii až moc.. Jedu vlastně doslova skoro všechny stroje nebo cviky na tu danou partii což je třeba ten první den 4 stroje na triceps, 6 strojů na biceps, a 5 strojů na záda a ve všem mám 4 série. Jen bych rád věděl zdá to nepřeháním a nebo jestli bych si radši tréninkový plán neměl prodloužit radši o den. Děkuji za odpověď