Ahoj Alesi!
Cetl jsem, ze neni dobre ve full-body treningu jet stejny cvik 2 treningy po sobe a ty tam tem mrtvy tah sypes porad :D chtel bych se zeptat jestli to muzes nejak okomentovat?
Dale se na internetu lidi nazorove lisi. Jedna skupina rika cvicit 35-45 serii a cvičit do selhani, aby mely svaly dostatecny impuls k rustu, kdyz uz se jim nemuzeme venovat tak, jako u splitu.
Druha skupina rika: "hlavne.i tohoto treningu predejit zraněním", nektere dny jezdit treba jen 2 pracovni serie (coz mi prijde neefektivní) a serie okolo 25 (4 vicekloubove cviky a 2 jednokloubove)
Diky za odpoved a at to roste jako fuckin superhuman! ;D
Honza.Ja jsem cvičil cele tělo 3x v tydnu.Po práci jsem jel jeden cvik na každou partii a ve volnu jsem daval až 3 cviky na partii.Pracuji 4 na 4.To proto tak ty tréninky.Ted posledni 2 měsíce sem jel push-pull- legs ale nejak mě to nenadchlo,takže se vracím ke stare klasice.Nejsem sìce profík jako Aleš,ale moje rada je.Skoušej kombinovat cviky.Dělej lehký váhy a hodně op.Anebo težký a 8x8.Ve volnu preferuji 3 cviky a to začnu s vahou na 80-85%,druhý cvik snižuji na 75% a poslední dávam váhu kde jsem schopný udělat 12-15op a dělat max propnutí.
Ahoj Aleš. Už dlhšiu dobu ťa sledujem na YouTube, veľa si ma toho naučil, veľa vecí som vďaka tebe pochopil.
Poznám aj ľudí ktorí sú tvoj presný opak ale ty si originálny a to ma na tom baví.
Ďakujem za objasnenie mnohých vecí a držím palce nech ti to šlape aj naďalej! ;)
Máš moju podporu a dúfam že ti to dlho vydrží.
Ahoj aleš ako vidim vyznaš sa v tom mohol by si my poradit.chcem zmeniť zivotny štil a neviem ako začat.neviem co by sa my hodilo najviac vopred dakujem za radu.
