Zdravím, chtěl bych se zeptat. V každém videu o tom kolikrát jednu danou partii cvičit říkáš, že je lepší jí cvičit dva krát za týden, ale v tomhle článku vidím, že tam je každá jednou, tak chtěl bych vědět jak to teda je s tím cvičit každou partii víckrát týdně.Děkuji a ať to roste.
Ahoj Davide, určitě nejlepší varianta je cvičit daný sval 3× do týdne, protože ty by jsi ho procvičil v pondělí a on do středy z regeneruje a tak ho vezmeš znovu, pam z regeneruje do patku tak ho vezmeš znovu a tak ti roste celý týden. Když to kdyby jsi ho cvičila 1× týdně tak ho procvičis v pondělí, on ti poroste do středy a pak zase do pondeli leží a je vyvalenej jak vorvaň...
Tudíš čím častěji=větší růst (ovšem dohledem na zdraví)
Ahoj Alesi!
Cetl jsem, ze neni dobre ve full-body treningu jet stejny cvik 2 treningy po sobe a ty tam tem mrtvy tah sypes porad :D chtel bych se zeptat jestli to muzes nejak okomentovat?
Dale se na internetu lidi nazorove lisi. Jedna skupina rika cvicit 35-45 serii a cvičit do selhani, aby mely svaly dostatecny impuls k rustu, kdyz uz se jim nemuzeme venovat tak, jako u splitu.
Druha skupina rika: "hlavne.i tohoto treningu predejit zraněním", nektere dny jezdit treba jen 2 pracovni serie (coz mi prijde neefektivní) a serie okolo 25 (4 vicekloubove cviky a 2 jednokloubove)
Diky za odpoved a at to roste jako fuckin superhuman! ;D
Honza.Ja jsem cvičil cele tělo 3x v tydnu.Po práci jsem jel jeden cvik na každou partii a ve volnu jsem daval až 3 cviky na partii.Pracuji 4 na 4.To proto tak ty tréninky.Ted posledni 2 měsíce sem jel push-pull- legs ale nejak mě to nenadchlo,takže se vracím ke stare klasice.Nejsem sìce profík jako Aleš,ale moje rada je.Skoušej kombinovat cviky.Dělej lehký váhy a hodně op.Anebo težký a 8x8.Ve volnu preferuji 3 cviky a to začnu s vahou na 80-85%,druhý cvik snižuji na 75% a poslední dávam váhu kde jsem schopný udělat 12-15op a dělat max propnutí.
Ahoj Aleš. Už dlhšiu dobu ťa sledujem na YouTube, veľa si ma toho naučil, veľa vecí som vďaka tebe pochopil.
Poznám aj ľudí ktorí sú tvoj presný opak ale ty si originálny a to ma na tom baví.
Ďakujem za objasnenie mnohých vecí a držím palce nech ti to šlape aj naďalej! ;)
Máš moju podporu a dúfam že ti to dlho vydrží.
Ahoj aleš ako vidim vyznaš sa v tom mohol by si my poradit.chcem zmeniť zivotny štil a neviem ako začat.neviem co by sa my hodilo najviac vopred dakujem za radu.
