Přítelkyně si stěžuje, že strašně prdím a hodně to zapáchá. Je mi jasné, že to jsou bílkoviny. Dá se to nějak zmírnit bez toho, abych nesnižoval příjem bílkovin?

Co si myslíš o přírodních "steroidech" typu beta ecdysterone ? myslíš že to opravdu nějak podpoří růst svalů ?

Čau Aleši neviem či budeš mať čas pozreť sa na tento dotaz ale poslednú dobu som začal počítať makroživiny a pozerám aj tvoje staršie videá QnA a neviem teda prísť nato že či počítať Sacharidy a Bielkoviny napr s orechov alebo semiačok a arašidového masla alebo to brať čisto len ako zdroj Tukov.. lebo ked si dám napr na večer tvaroh 250g a 40g arašidového masla tak samotný tvaroh mi urobí 30B ale ak rátať aj Bielkoviny stych 40g masla tak to robí +dalších 11,5g Bielkovin a 5 Sacharidov čo je zhruba 50kcal aj ked to není vela dajme tomu že za den primem ešte nejaké oriešky alebo semiačka a može to byť cez 150kcal a týmto si lamem hlavu posledné dni..aj ked viem že tie bielkoviny su slabšie stravitelné ako živočisne.. neviem si najsť spravnu odpoved..počitať teda Bielkoviny a sacharidy aj z orechov semiačok a arašidového masla či nie?

Ahoj Aleši, jaký vysoky kaloricky deficit by si doporučoval volit v mé závěrečné fázi diety? Momentalne mam 7.2% tuku v tele (5.5kg tuku) při vahe 76.5kg, mam 40.9kg svalů, ... chtěl bych se aspoň na léto skusit vyrisovat taku formu aby bylo vidět brusné svalstvo, aku taktiku by si zvolil abych ale uz nepřišel zbytecne o svaly? Doposud jsem měl nastavený deficit 500 kCal / den (za 6 měsíců jsem dal dole 14kg - začínal jsem na 90kg vahe (14.3kg tuku), slo to super a prve cca 3 měsíce jsem dal dole az 6.5kg cisteho tuku a pouze 0.7kg svalů co jsem pokládal za ok) ... ale za poslední 2 měsíce jsem nešel dolů jen z tuku ale uz i ze svalů ... ztratil jsem 2,3 kg tuku ale zároveň už i 1.5kg svalů což je velmi špatný poměr, ... co se tyka tréninku, tak stale jsem cvičil stejné vahy pro udržení síly ale nezvyšoval jsem si je, ... 1. otazka: myslis že právě díky tomu to šlo dolů i ze svalů? ze svaly nedostavali dostateční impulz? 3pomer živin mam nastaveny tak abych denně přijal od 2.3 do 2.5g plnohodnotných bílkovin, cize bílkovin jsem musel mít dostatek. 2. otazka: Bylo by dostatecne pokud bych deficit nyní upravil např. pouze na 250 kCal denně nebo i méně, a zaroven progresivnějšie přetěžoval svaly? (Tj přidal o cosi větší vahy napr. každý týden? :) Cítím se super, hladny jsem nebyl ani jednou za dietu neboť jsem deficit kvalitně kompenzoval pohybem a mimoposilkovymi aktivitami, stravuji se flexibilně přičemž 90% prijmu denně tvoří kvalitni pestrá strava a dostatečný počet zdravých tuků. Momentalne mam podla InBody 370S v oblasti trupu este 2.2kg tuku, cize myslim ze este by to slo trosku znizit abych to měl pěkně vyrisovane jako mas ty ;) Diky moc, Michal, fanousek ze Slovenska

Ahoj Aleš, mohol by si mi prosím poradiť? Chcel by som sa spýtať, aký druh proteínu odporúčaš pre mierne pokročilého športovcu? Intemzívne cvičím asi pol roka a predtým som cvičil asi iba raz za týždeň. Spoliehal som sa iba na stravu ale keď som si spočítal približnú spotrebu a príjem tak som zistil že je to málo. Ďakujem