Naše játra jsou hlavní orgán pro detoxifikaci organismu. Abych dal příklad – když konzumujeme alkohol či nějaké drogy, které se potom vstřebají a proudí naší krví, naším tělem, přichází na řadu hlavně játra, která se starají o to, aby se naše krev a tělo pročistilo a starají se o odstranění těchto nebezpečných látek z našeho těla pryč.
Kromě detoxifikace jsou játra naším hlavním orgánem metabolismu. Hrají klíčovou roli v metabolismu sacharidů, tuků a bílkovin.
Produkují žluč a pomáhají tím trávení. Regulují a produkují některé hormony v našem těle. Zároveň jsou zásobní orgány glykogenu, železa a některých vitamínů a minerálů.
Naše játra váží přibližně 1,4 kg a během minuty v nich proteče klidně až dva litry krve. Jsou uložené v pravé horní části našeho břicha pod bránicí.
Játra mají neuvěřitelnou schopnost regenerace vlastní tkáně. Sami od sebe dokáží dorůst i v extrémních případech, když jsou poškozená na 25% původní velikosti. To znamená, že mohou dostat "počudit", ale nemělo by se to rozhodně nikdy přehánět.
Když naše játra nefungují správně, můžeme být unavení, imunitní systém nebude pracovat správně a zhorší se i naše kvalita trávení, kvalita naší pokožky a tělo nebude v dobré pohodě. Ostatně jako u každého našeho orgánu chceme, aby byly co nejzdravější a tím pádem svoji funkci plnily co nejlépe.
Jak poznáte, že vaše játra nejsou v pořádku? Zajdete za doktorem a necháte si udělat rozbor krve. Podle mého jsou takové základní ukazatele ALT a AST. Tak jsem to udělal já a dopadlo to ne úplně lichotivě. Osobně vím, kde je hlavní problém, proč mám tyto výsledky testů. Ale je to problém, který musím přijmout.
Alkoholici mohou mít například dle mého doktora i hodnoty okolo 20.
Občas mně i nějaký klient napíše, že má zvýšené jaterní testy, kde maximální hranice je 0,83 a on má okolo 1. To se stát může.
Toto video je podle mě spíše hlavně pro lidí, kteří dělají víceméně opravdu všechno správně a zdravě, jen játra jsou o kousíček v rámci testu horší, než by měly.
Jak mít co nejzdravější játra?
- Neměli bychom konzumovat alkohol, léky a drogy.
- Měli bychom sportovat a cvičit: cvičení a pohyb snižují zánět a oxidační stres. Pohyb rozproudí srdce, a to pumpuje více krve do jater, tím je čistí a vyživuje.
- Zhubnout. Obezita zhoršuje téměř všechny ukazatele našeho zdraví, včetně jater.
- Snížit stres
- Měli bychom zlepšit stravu.
- Jíst kvalitní sacharidy, aby nám nelítal krevní cukr (kvalitní přílohy, ovoce, zelenina).
- Jíst dostatek vlákniny.
- Jíst dostatek bílkovin a zdravých tuků.
- Jíst protizánětlivé potraviny jako například:
- Probiotika: kefír, kombucha, fermentovaná zelenina
- Hořká a listová zelenina: rukola, špenát
- Zelené rostliny: chlorella, spirulina
- Koření: kurkuma, zázvor, koriandr, petržel, oregano
Co nejíst?
- Uzeniny, smažené věci, fastfood, průmyslově zpracované potraviny: cukry, oleje, barviva, sladidla
- Příliš alkoholu a kofeinu
Doplňky stravy
- Ostropestřec mariánský – zabraňuje vyčerpávání glutathionu
- Glutathion - jeden z nejsilnějších antioxidantů v našem těle, který je produkován játry a bojuje s volnými radikály. Jeho nedostatek je spojený s rychlejším stárnutím, diabetem, skvrnami na pokožce a neurodegenerativními onemocněními.
- NaC – je prekurzorem jednoho z nejsilnějších antioxidantů glutathionu, který se tvoří v játrech.
- Tudca – odbourává toxiny z jater
- Artyčok, pampeliška – podporují zdravé funkce jater
- Vitamín C, D, A, E, hořčík, zinek
Zkusil jsem udělat
menší osobní test, jeden z mála, který mě čeká a chtěl bych se podělit o
výsledky. Nejjednodušší
by bylo odstranit hlavní příčinu, což je bohužel nutnost v mé Cestě na
Olympii, proto to vypadá jak to vypadá. Ale
nechci se smířit jen s tím, že to tak prostě holt bude, protože věřím, že
to může být lepší. Co bude zkoušet dál? Dozvíte se ve videu!