Pokud je před vámi rušné odpoledne nebo večer a potřebujete s sebou kvalitní jídlo, tady máte recept. Tento wrap s lososovými karbanátky je plný tuků, bílkovin a komplexních sacharidů.
K přípravě potřebujete:
- 500 g mletého lososa (bez kostí a kůže)
- 1 cibuli (jemně nakrájenou)
- 2 vaječné bílky
- 50 g ovesných vloček
- 1 stroužek (rozetřeného) česneku
- 3 ks celozrnných pita chlebů
- listový špenát
- 1 lžičku olivového oleje
Smíchejte losos, cibuli, vaječné bílky, ovesné vločky a česnek. Směs tvarujte do karbanátků. Na pánvi rozehřejte na mírném plameni olivový olej a vložte karbanátky. Opékejte do zlatova, zhruba 4-5 minut. Nyní vložte karbanátky do pita chlebů a ozdobte listy špenátu! Dobrou chuť!
Nutriční hodnoty (1 pita):
Kalorie: 600 kcal
Bílkoviny: 43,5 g
Sacharidy: 42,5 g
Tuky: 26,6 g
Přeložila: V.
Zdroj: www.bodybuilding.com
KOMENTÁŘE