Cviky - VIP Aleš Lamka

AKTIVACE HLUBOKÝCH FLEXORŮ KRKU VLEŽE NA ZÁDECH NA OVERBALLU

ARNOLDOVY TLAKY

AUTOMOBILIZACE KŘÍŽOKYČELNÍHO KLOUBU VLEŽE NA BOKU NA OVERBALLU

BENCHPRESS (Zlepšení dýchání) PROTAŽENÍ S FOAMROLLEREM

BENCHPRESS NA ROVNÉ LAVICI

BENCHPRESS NA ŠIKMÉ LAVICI HLAVOU NAHORU

BENCHPRESS S MULTIGRIP TYČÍ NA NAKLONĚNÉ LAVICI

BENCHPRESS ÚZKÝM ÚCHOPEM

BICEPSOVÁ „21“ S EXPANDEREM

BICEPSOVÁ 21 S ČÁSTEČNÝM POHYBEM

BICEPSOVÁ 21 S ÚHLEM NÁKLONU NA KLADCE

BICEPSOVÉ PŘÍTAHY KLADKY ZA HLAVU

BICEPSOVÉ PŘÍTAHY PROTISMĚRNÉ KLADKY ČELEM

BICEPSOVÉ PŘÍTAHY S TLAKEM DRUHÉ RUKY

BICEPSOVÉ PŘÍTAHY SPODNÍ KLADKY ZA TĚLEM

BICEPSOVÉ PŘÍTAHY V ZÁKLONU NA LAVICI

BICEPSOVÉ SPIDER CURLS

BICEPSOVÉ ZOTMANNOVY PŘÍTAHY

BICEPSOVÝ KLADIVOVÝ ZDVIH SOUPAŽNĚ

BICEPSOVÝ ZDVIH IZOLOVANÝ S ČINKOU V SEDU

BICEPSOVÝ ZDVIH KLADIVOVÝ S OBRÁCENOU VÝCHOZÍ POLOHOU

BICEPSOVÝ ZDVIH KLADIVOVÝ S PODRŽENOU KONTRAKCÍ

BICEPSOVÝ ZDVIH KLADIVOVÝ SE STŘÍDAVÝM POHYBEM

BICEPSOVÝ ZDVIH NA SPODNÍ KLADCE VE STOJI

BICEPSOVÝ ZDVIH S JEDNORUČKAMI

BICEPSOVÝ ZDVIH S OBOURUČNÍ ČINKOU

BICEPSOVÝ ZDVIH S OBOURUČNÍ ČINKOU NADHMATEM

BULHARSKÝ DŘEP

ČELNÍ DŘEP

ČELNÍ DŘEP S PODLOŽENÝMI PATAMI

DIAMANTOVÉ KLIKY

DIPY NA BRADLECH

DŘEP S JEDNORUČNÍ ČINKOU NA HRUDNÍKU

DŘEP S OBOURUČNÍ TYČÍ NA ZÁDECH

DŘEP S RUKAMI PŘED TĚLEM

DŘEP S VÝSKOKEM

EXTERNÍ VYTOČENÍ RUKY NA MÍČI

FARMÁŘSKÁ CHŮZE

FOAM ROLLING CHODIDLA POMOCÍ MÍČKU

GLUTE BRIDGE

GLUTE BRIDGE NA JEDNÉ NOZE

HACKEN DŘEP

HACKEN DŘEP BOKEM PO JEDNÉ NOZE

HIIT CARDIO – BUŠENÍ DO PYTLE

HIIT CARDIO – ROTOPED

HIP THRUST S OVERBALLEM

KICK-BACK NA SPODNÍ KLADCE

KLASICKÝ KLIK

KLIK NA BALANČNÍ PODLOŽCE BOSU

KLIK NA KOLENOU

KLIK NA ÚZKO

KLIK O LAVIČKU S RUKAMA ZA ZÁDY

KLIK S JEDNOU RUKOU NA BEDNĚ

KLIK S NOHAMI NA LAVIČCE

KLIK S ROTACÍ

KLIK S RUKAMI NA LAVIČCE

KLIK VE STOJCE

KLIK Z PŘEDLOKTÍ

KLIKY HLAVOU SMĚREM DOLŮ

KLIKY LEGUÁNSKÉ

KLOPENÍ ZÁPĚSTÍ NA KLADCE NADHMATEM NA PŘEDLOKTÍ

KLOPENÍ ZÁPĚSTÍ S JEDNORUČKAMI NADHMATEM

KLOPENÍ ZÁPĚSTÍ S JEDNORUČKAMI PODHMATEM

KLOPENÍ ZÁPĚSTÍ S OBOURUČNÍ ČINKOU NADHMATEM

KLOPENÍ ZÁPĚSTÍ S OBOURUČNÍ ČINKOU PODHMATEM

KMITÁNÍ LOKTY K PROTILEHLÉMU KOLENU NA BŘICHO

KMITÁNÍ NOHAMI VLEŽE NA ZÁDECH

KMITÁNÍ VLEŽE KE KOTNÍKŮM NA BŘICHO

KRČENÍ RAMEN S OBOURUČNÍ ČINKOU NA TRAPÉZY

KRČENÍ RAMEN V NÁKLONU NA TRAPÉZY

KRČENÍ RAMEN VE STOJE S JEDNORUČKAMI

LEGPRESS

LEH SED SE SÁHNUTÍM NAHORU

MASÁŽ ACHILLOVY ŠLACHY NOHOU

MOBILITA KOTNÍKŮ – DOSEDNUTÍ VE VÝPADU

MOBILITA KOTNÍKŮ – SEZENÍ NA NOHÁCH

MOBILITA KYČLÍ – DYNAMICKÉ POSAZENÍ V KŘÍŽOVÉM SEDU #4

MOBILITA KYČLÍ – EXTERNÍ ROTACE VE VÝPADU #3

MOBILITA KYČLÍ – POHYB V KŘÍŽOVÉM SEDU PRO LEPŠÍ ROTACI #6

MOBILITA KYČLÍ – PROPÍNÁNÍ NOHY V LEŽE S GUMOU #5

MOBILITA KYČLÍ – ZÁKLADNÍ POZICE VE VÝPADU #1

MOBILIZACE A PROMASÍROVÁNÍ PALCE NA NOZE

MOST S NOHAMA NA GYMNASTICKÉM MÍČI

MRTVÝ TAH

MRTVÝ TAH – STŘÍDAVÝ ÚCHOP

MRTVÝ TAH – ÚCHOP JÍŠTĚNÝ TRHAČKAMI

MRTVÝ TAH – ZÁMKOVÝ ÚCHOP

MRTVÝ TAH S JEDNORUČKAMI

OBRÁCENY SNĚŽNÝ ANDĚL

OSLÍ VÝPONY

PECK DECK (Motýlek)

PINPRESS

PLANK NA BOKU, NA BOSU

PLANK NA LOKTECH

PLANK S PŘÍTAHEM NOHY K HRUDNÍKU OBLOUKEM

PLANK SE ZVEDNUTÍM NOHY A RUKY

PLANK V KLIKU

POSÍLENÍ STABILIZAČNÍHO SYSTÉMU VE STOJI

POSÍLENÍ SVALŮ ROTÁTOROVÉ MANŽETY

POSILOVACÍ KOLEČKO NA ZADNÍ STRANU STEHEN

POUŠTĚNÍ NOHOU A RUKOU KŘÍŽEM

PŘEDKLON NA JEDNÉ NOZE (Rumunský tah)

PŘEDKLONY S ČINKOU ZA HLAVOU (Good morning)

PŘEDKOPÁVÁNÍ

PŘEDNOŽOVÁNÍ NA HRAZDĚ

PŘEDPAŽOVÁNÍ NA PRSNÍ SVALY S JEDNORUČKAMI

PŘEDPAŽOVÁNÍ NA RAMENA

PŘEDPAŽOVÁNÍ S JEDNORUČNÍ ČINKOU OBOURUČ

PŘEDPAŽOVÁNÍ VLEŽE NA BŘIŠE

PŘITAHOVÁNÍ K TYČI NA PROCVIČENÍ VRŠKU ZAD

PŘÍTAHY JEDNORUČEK K HRUDNÍKU V SEDĚ

PŘÍTAHY JEDNORUČEK K HRUDNÍKU VE STOJE

PŘÍTAHY JEDNORUČNÍ ČINKY V PŘEDKLONU

PŘÍTAHY KOLEN K HRUDNÍKU V KLIKU O LAVICI (Mountain Climber)

PŘÍTAHY LANA K BRADĚ NA VRŠEK ZAD

PŘÍTAHY LANA K ČELU

PŘÍTAHY OBOURUČNÍ ČINKY K BRADĚ

PŘÍTAHY OBOURUČNÍ ČINKY V PŘEDKLONU

PŘÍTAHY RUKY V PLANKU

PŘÍTAHY RUKY V PLANKU NA VRŠEK ZAD

PŘÍTAHY V-DRŽÁKU NA KŘÍDLA VSEDĚ (Veslo)

PROTAŽENÍ A AKTIVACE PRSNÍCH A ZÁDOVÝCH SVALŮ

PROTAŽENÍ A POSTIZOMETRICKÁ RELAXACE ADDUKTORŮ

PROTAŽENÍ ABDUKTORŮ KYČELNÍHO KLOUBU

PROTAŽENÍ ADDUKTORŮ KYČELNÍHO KLOUBU

PROTAŽENÍ ADDUKTORŮ STEHNA #1

PROTAŽENÍ ADDUKTORŮ STEHNA #2

PROTAŽENÍ BICEPSU O LAVICI

PROTAŽENÍ EXTENZORŮ KOLENÍHO KLOUBU V LEHU

PROTAŽENÍ EXTENZORŮ KYČELNÍHO KLOUBU A ZAD

PROTAŽENÍ HORNÍ ČÁSTI SVALU TRAPÉZOVÉHO

PROTAŽENÍ HÝŽĎOVÉHO SVALU A ZVÝŠENÍ ROZSAHU POHYBLIVOSTI KYČLÍ

PROTAŽENÍ NA BOLEST LOKTŮ

PROTAŽENÍ POVÁZKY STEHENNÍ #1

PROTAŽENÍ POVÁZKY STEHENNÍ #2

PROTAŽENÍ PŘEDNÍ STRANY STEHEN VLEŽE NA BŘIŠE

PROTAŽENÍ PŘÍMÉHO SVALU STEHENÍHO

PROTAŽENÍ RAMENNÍ ČÁSTI BICEPSU

PROTAŽENÍ S JEDNORUČNÍ ČINKOU – LEPŠÍ DÝCHÁNÍ A BENCHPRESS

PROTAŽENÍ SVALŮ PODÉL PÁTEŘE A UVOLNĚNÍ BŘIŠNÍCH SVALŮ

PROTAŽENÍ ZEVNÍCH ROTÁTORŮ A EXTENZORŮ KYČELNÍHO KLOUBU VSEDĚ

PROTAŽENÍ ZEVNÍCH ROTÁTORŮ KYČELNÍHO KLOUBU VESTOJE

PULLOVER S KLADKOU

PULLOVER S VELKOU ČINKOU S NAPNUTÝMI PAŽEMI VLEŽE NA VODOROVNÉ LAVICI

PULLOVER V LEHU NA VODOROVNÉ LAVICI

ROLOVÁNÍ S KOLEČKEM NA KOLENOU

ROTACE KOTNÍKU S POKRČENÍM DRUHÉ NOHY

ROTACE S MEDICINBALEM

ROZPAŽOVÁNÍ JEDNORUČEK VLEŽE NA HRUDNÍK

ROZPAŽOVÁNÍ S JEDNORUČNÍMI ČINKAMI NA ŠIKMÉ LAVICI

Rumunský mrtvý tah s jednoručkami

SAFETY BAR DŘEP

SAFETY BAR DŘEP S PODLOŽENÝMI PATAMI

SHYB S ODPOROVOU GUMOU

SHYBY NA HRAZDĚ NADHMATEM

SISI DŘEP

SKOK DO DÁLKY

STABILIZACE PÁNVE A POSÍLENÍ HÝŽĎOVÝCH A STEHENNÍCH SVALŮ S OVERBALLEM

STAHOVÁNÍ HORNÍ KLADKY ŠIROKÝM ÚCHOPEM

STAHOVÁNÍ PROTISMĚRNÝCH KLADEK NA SPODEK HRUDNÍKU

STAHOVÁNÍ T-DRŽÁKU NA KŘÍDLA

STAHOVÁNÍ TYČE NA KŘÍDLA STŘÍDAVĚ

STATICKÉ PROTAŽENÍ HÝŽDÍ A TŘÍSLA

STOJ S ROZAPŽENÍM A ROTACÍ TRUPU

STREČINK KYČLÍ – VÝPADY DO STRANY #2

STŘED TĚLA – PLANK NA BOKU

SUMO MRTVÝ TAH

SUPERMAN

T-BAR DŘEP

TLAK NA HRUDNÍK S OPŘENÝMI ČINKAMI

TLAK S OBOURUČNÍ ČINKOU ZA HLAVOU V SEDĚ

TLAKOVÁ MASÁŽ BOKU BŘICHA O MÍČEK

TLAKY NA HRUDNÍK S JEDNORUČNÍMI ČINKAMI S ROTACÍ

TLAKY NA PRSA S JEDNORUČNÍMI ČINKAMI STŘÍDAVĚ

TLAKY S JEDNORUČKAMI NA RAMENA

TLAKY S JEDNORUČNÍMI ČINKAMI NA HRUDNÍK

TRICEPSOVÁ 21 S LANEM NA KLADCE

TRICEPSOVÁ EXTENZE S KLADKOU ZA HLAVOU

TRICEPSOVÉ EXTENZE VSEDĚ S JEDNORUČNÍ ČINKOU

TRICEPSOVÉ KLIKY NA BRADLECH (Dipy)

TRICEPSOVÉ STAHOVÁNÍ HORNÍ KLADKY NADHMATEM

TRICEPSOVÉ ZAPAŽOVÁNÍ V PŘEDKLONU (Kickbacky)

TRICEPSOVÉ ZDVIHY S JEDNORUČNÍMI ČINKAMI ZA HLAVOU

TRICEPSOVÝ FRANCOUZSKÝ TLAK NA ROVNÉ LAVICI S TYČÍ (Skullcrushers)

TRICEPSOVÝ KLIK NA LAVIČCE S RUKAMI ZA TĚLEM

TRICEPSOVÝ TLAK S PROTAŽENÍM ZA HLAVOU

TRX – BICEPSOVÉ PŘÍTAHY S LOKTY OD TĚLA

TRX – BICEPSOVÉ PŘÍTAHY S LOKTY ZA TĚLEM

TRX – BICEPSOVÉ PŘÍTAHY VE STOJE

TRX – BICEPSOVÉ PŘÍTAHY VE STOJE PO JEDNÉ RUCE

TRX – HERKULOVY BICEPSOVÉ PŘÍTAHY

TRX – KLIK S NOHAMI V TRX

TRX – LUKOSTŘELECKÝ KLIK

TRX – PLANK NA BŘIŠNÍ STABILITU

TRX – PŘÍTAHY KOLEN PO JEDNÉ NOZE V PLANKU

TRX – PŘÍTAHY NA KŘÍDLA

TRX – PŘÍTAHY NA MEZILOPATKOVÉ SVALY

TRX – PŘÍTAHY NOHOU K BRADĚ

TRX – PŘÍTAHY NOHOU K BRADĚ DO STRANY

TRX – ROZPAŽOVÁNÍ NA BOKY RAMEN

TRX – ROZPAŽOVÁNÍ NA LOPATKOVÉ SVALY

TRX – ROZPAŽOVÁNÍ NA PRSA

TRX – ROZPAŽOVÁNÍ NA ZADKY RAMEN

TRX – SHYBY V PODŘEPU

TRX – TLAKY NA PRSA

TRX – TLAKY NA PRSA S ROTACÍ

TRX – TLAKY NAD HLAVU V PŘEDKLONU

TRX – TRICEPSOVÉ EXTENZE S RUKAMI PŘED TĚLEM

TRX – TRICEPSOVÉ EXTENZE ZA HLAVOU

TRX – TRICEPSOVÉ SKULLCRUSHERS

TRX – TRICEPSOVÉ SKULLCRUSHERS PO JEDNÉ RUCE

UPAŽENÍ V PLANKU NA BOK RAMENE

UPAŽENÍ V PLANKU NA ZADNÍ RAMENO

UPAŽOVÁNÍ „21“ NA CELÁ RAMENA

UPAŽOVÁNÍ 21 S ČÁSTEČNÝM POHYBEM NA RAMENA

UPAŽOVÁNÍ NA KLADCE NA BOKY RAMEN

UPAŽOVÁNÍ NA SPODNÍ KLADCE VE STOJI

UPAŽOVÁNÍ S JEDNORUČKAMI V PŘEDKLONU VE STOJE

UPAŽOVÁNÍ S JEDNORUČKAMI V SEDĚ

UPAŽOVÁNÍ V PLANKU NA KOLENOU NA VRŠEK ZAD

UPAŽOVÁNÍ VE STOJE NA BOKY RAMEN

UVOLNĚNÍ BŘICHA – TLAKOVÁ MASÁŽ FOAMROLLEREM

UVOLNĚNÍ KŘÍDEL FOAM ROLLEREM V LEŽE NA BOKU

UVOLNĚNÍ SVALŮ KRKU A PROTAŽENÍ KRČNÍ PÁTEŘE S OVERBALLEM

VÝPAD S ROTACÍ S MEDICINBALEM

VÝPADY DO STRANY

VÝPADY S OBOURUČNÍ ČINKOU NA RAMENOU

VÝPADY S VÝSKOKEM

VÝPADY VZAD NA MULTIPRESSU

VÝPADY VZAD S VLASTNÍ VAHOU

VÝPONY NA JEDNÉ NOZE

VÝPONY S JEDNORUČKAMI V SEDĚ

VÝPONY V DŘEPU

VÝPONY V PŘEDKLONU

VÝPONY VE STOJE

VÝPONY VE VÝPADU

VÝPONY VSEDĚ S OBOURUČNÍ ČINKOU

ZAKOPÁVÁNÍ NA STROJI VLEŽE

ZÁKOPY PO JEDNÉ NOZE

ZANOŽOVÁNÍ NA BALANČNÍ PODLOŽCE BOSU

ZAPAŽENÍ V PLANKU NA KOLENOU

ZKRACOVAČKY NA BŘICHO

ZKŘÍŽENÝ KLIK Z PŘEDLOKTÍ

ZVEDÁNÍ NOHOU VLEŽE NA BŘICHO

Zvedání nohy vleže na boku