Q&A

JÍDLO

J
Jakub | 17. 02. 2019

Ahoj Aleši, je mi 17 let, 180 cm, 71 kg, cvičím 4x týdně, můj přijem je cca 2200 kcal a chci začít rýsovat, ale nevím jak bych měl správně jíst, apod. Moje znalosti jsou dosti omezené, tak se obracím na tebe. Předem díky za odpověď.

ODPOVĚDĚT
M
Marek Šrubr | 14. 02. 2019

Ahoj Aleši, je mi 18. Mám 193cm a 76kg. Snažím se jíst cca 140g bílkovin, 400 a víc g sacharidu a 130g tuků. Když všechno takhle správně jím, tak mě často druhý den ráno bolí břicho a nemám chuť k jídlu. Nevíš čím by to mohlo být, tedy co bych měl změnit? Díky za odpověď a ať to roste!

ODPOVĚDĚT
A
Adam | 06. 02. 2019

Ahoj Aleši, mám dotaz. Je mi 17 let, 171cm, 75kg, cvičím cca 2 roky, snažím se zhubnout.. všude slyším, že ideální start do diety je kolem 2200kcal, ale já jsem na 1640kcal a 30min kardia každý den a už mi nejde skoro hubnout a furt mám kolem 16%tuku.. mám pokračovat ve snižování příjmu nebo jak to upravit? 190 B, 105 S, 67 T.. Poradí mi někdo? Prosím, za každý názor budu opravdu rád.

ODPOVĚDĚT
N
Neznámá Jaňule | 05. 02. 2019

Ahoj Aleši, po roce cvičení se špatným jídelníčkem už věřím že jídlo je základ. Mám 155cm a 50 kg 17let. Chtěla bych se zeptat jako dlouho je podle tebe nejlepší si zvednout kalorie aby se pořádně nastartoval metabolismus, jedla jsem hrozně málo a celkem hladověla a vubec jsem nestíhala regenerovat, mým cílem je nabrat svaly cvičím 5x týdně a zvedla jsem si kcal z 1300 na 1900. Jestli třeba stačí 3-4 týdny a pak to snížit o 200 kcal abych nebyla moc špekatá. B 110g S 230g T 60g. Díky a papapá

ODPOVĚDĚT
J
Jakub | 30. 01. 2019

Ahoj Alesi. Mam otazku ohladom sacharidov. Co to vlastne je energia ziskana zo sacharidov. Otazku vysvetlim na priklade Keto diety. Byva zvykom ze ked zacnes s Ketodietou upadnes do letargie kedze ti chyba energia zo sacharidov nechce sa ti cvicit, stale spis atd.. Telo musi prejst do stavu ketozy kde zacnes cerpat energiu z tukovych zasob. Moja otazka teda znie preco sa toto deje ked mas dostatok energie zo spravneho kalorickeho prijmu a aky je tym padom rozdiel medzi energiou ziskanou zo sacharidov a energiou ziskanou z tukov ci proteinu ?

ODPOVĚDĚT
starší komentáře
NAPSAT DOTAZ