JÍDLO

Ahoj Aleši cvičím už necelý rok a cca 10 měsíců, ale mám teď problém v krvi s glukózou a draslíkem u obou zvýšené hladiny hlavně draslík. Prosím o radu. Děkuji moc Dejv

Ahoj, záhada. Mohl by mi někdo poradit, proč jsem po pár týdnech na dietě začala přibírat na váze? Měřím 175 cm, 30 let, váha na začátku 99 kg, po 24 dnech pokles na 93,3 kg a najednou to jde nahoru, po týdnu postupně na 93,7 kg a taky mám navíc 1 cm přes boky, ostatní míry stejné jak před týdnem. Kalorie denně 1500, bílkoviny okolo 100 g, sacharidy cca 160 g, tuky cca 40 g, vláknina 30 g. Cvičení 4 x týdně zvedání vah (2 x spodní část, 2 x horní část), trénink pokaždé hodinu až hodinu a půl (co největší váhy s málo opakováním pro sílu), občas švihadlo, pravidelně HIIT (Tabata), procházky, tenis, práce sedavá. Spánek 8 hodin denně, stres minimální, pitný režim dostatečný. O hormony se nejedná, jsem týden po, takže tím to není. Asi dva měsíce přerušovaný půst 16-8, lépe díky tomu spím, lépe se cítím. Dělám všechno na 100%. Nevíte někdo prosím proč to nejde dolů?

Ahoj Aleši, zajímalo by mě jestli jíš vnitřnosti, případně jaké a jak často a jaký máš obecně názor na konzumaci vnitřností, protože se všude doporučuje max 2x/měsíčně, ale já je třeba mám hrozně ráda a nejradši bych je jedla klidně i 2-3x týdně. Díky

Aký máš názor na keto predtreningové jedlo?

Ahoj Aleši. Zajímalo by mě, co si myslíš o tom, že nejvíce kalorií a celkově zrychlení metabolismu nezávisí ani tak na sportovním výkonu cíleném, tudíž tréninku, ale na NEAT. Je pravda, že samotný trénink, i když bude sebevíc maximální a dáme do něj vše, pokud bude ale třeba jen 3-4x týdně na 40 min. a po zbytek týdne a dne člověk sedí na zadku a nic nedělá, tak prostě výsledky mít nebude, kdežto člověk, který naopak nemusí mít vyloženě extrémní tréninky ve sportu, ale bude se většinu dne a hlavně každý den hýbat v přirozených aktivitách, tak bude mít rychlejší metabolismus, a tudíž i spalování? Děkuji za názor.