20.červenec

Objemová snídaně za 10 minut

posted by Aleš Lamka

Potřebujete výživnou snídani k nastartování dne? Tato objemová snídaně je plná mikro & makro živin, díky kterým dosáhnete dalších svalových přírůstků!

 

Není to tajemství. Snídaně je základ dne. Ať už držíte dietu nebo jste v objemu, musíte tělo nakrmit živinami, které potřebuje a budovat svalovou hmotu. Jaká je dobrá, vyvážená snídaně? Podívejte se na video!

 

Tuto kaši lze využít každé ráno a přizpůsobovat ji podle vašeho aktuálního režimu.

Co budete potřebovat:

  • 100 g ovesných vloček
  • 3 celá vejce
  • 3 vaječné bílky
  • Jahody
  • Borůvky
  • Ananas
  • Nasekané ořechy
  • Javorový sirup bez cukru
 

Postup přípravy:

  1. Do mísy odměřte ovesné vločky.
  2. Přidejte vaječné bílky a celá vejce.
  3. Směs promíchejte.
  4. Na pánev nastříkejte kuchyňský olej ve spreji, aby se směs nepřilepila a začněte za vysoké teploty vařit.
  5. Hotovou kaši dejte na talíř a přidejte ovoce (jahody, borůvky, ananas).
  6. Dále ozdobte nasekanými ořechy.
  7. Nakonec přidejte javorový sirup bez cukru.
  8. Dobrou chuť!
 

Kaše je plná antioxidantů, dobrých tuků a komplexních sacharidů.

 

Během diety vynechte ovoce nebo celá vejce.

 

V ananasu se nacházejí trávicí enzymy, které pomáhají vstřebávat živiny ze všech použitých potravin.

 

I  když jsou v receptu použity vlašské ořechy, můžete zkusit jakýkoliv jiný druh.

 

Přeložila: V.

Zdroj: www.muscleandstrenght.com

KOMENTÁŘE

Buď první, kdo přidá komentář!

NAPSAT KOMENTÁŘ
aleslamka_fitness 35 tis. sledujících Objevit více