28.září

Nízkokalorické PIZZA rolky

posted by Aleš Lamka
Pro ty co drží dietu pizza nepřipadá v úvahu. Nebo? Zkuste tyto pizzové rolky, které chutnají jako pizza ovšem obsahují daleko méně kalorií!
 

Ingredience:

  • 1 balení nízkokalorického listového těsta
  • omáčka na pizzu
  • mozzarella light (strouhaná)
 

Návod k přípravě:

  1. Předehřejte troubu na 180 ℃.
  2. Na plech dejte pečící papír.
  3. Rozválejte listové těsto.
  4. Rozetřete omáčku na pizzu po celém těstě.
  5. Posypte mozzarellou.
  6. Těsto srolujte.
  7. Vložte na 20 minut do mrazáku.
  8. Těsto nakrájejte na "rolky".
  9. Rolky dejte na pečící papír.
  10. Pečte 15 minut nebo dozlatova.
  11. Nechte rolky vychladnout (asi 5 minut).
  12. V případě potřeby servírujte k namáčení i omáčku na pizzu.
 

Poznámka: Pokud chcete zvýšit množství bílkovin, přidejte například kvalitní šunku nebo velmi tenké krůtí řízky nebo steaky, ale vždy ještě před sýrem.

 

Nutriční hodnoty (1 rolka při celkovém počtu 10):

Kalorie: 107,7 kcal

Bílkoviny: 4 g

Sacharidy: 10,7 g

Tuky: 5,2 g

  Zdroj: www.muscleandstrenght.com  
KOMENTÁŘE

Buď první, kdo přidá komentář!

NAPSAT KOMENTÁŘ
aleslamka_fitness 35 tis. sledujících Objevit více