22.červenec

Kuřecí karbanátky se sýrem

posted by Aleš Lamka

Ani v dietě nemusíte vynechávat sýr. Tyto karbanátky jsou krémové, chutné a plné kvalitních bílkovin! Pokud nemáte rádi mozzarellu nebo parmezán, zkuste nízkotučný čedar.

Na přípravu potřebujeme:

  • 600 g mletých kuřecích prsou
  • 50 g nízkotučné mozzarelly
  • 50 g parmezánu
  • lžičku oregána
  • 3 vaječné bílky
  • 100 g ovesných vloček
  • 1 cibuli

Jako vždy, nejdříve předehřejeme troubu, a to na 230 °C. Všechny ingredience smícháme a vytvarujeme menší karbanátky. Karbanátky vložíme na plech vyložený pečícím papírem a pečeme do zlatova, odhadem 8 - 10 minut.

Nutriční hodnoty:

Kalorie: 1 376 kcal

Bílkoviny: 185 g

Sacharidy: 70 g

Tuky: 33,5 g

Přeložila: V. Zdroj: www.bodybuilding.com

KOMENTÁŘE

Buď první, kdo přidá komentář!

NAPSAT KOMENTÁŘ
aleslamka_fitness 35 tis. sledujících Objevit více