STATICKÉ PROTAŽENÍ HÝŽDÍ A TŘÍSLA
PROTAŽENÍ ZEVNÍCH ROTÁTORŮ KYČELNÍHO KLOUBU VESTOJE
Tento cvik je jedním z nejlepších pro protažení zevních rotátorů kyčelního kloubu. Ohnutím trupu směrem k pravému koleno namísto k pravému chodidlu snižujeme intenzitu protažení hlavních protahovaných svalů na pravé straně těla, ale zvyšujeme intenzitu protažení protahovaných svalů na levé straně těla, a naopak pro druhou končetinu. Náročnost a intenzitu můžeme zvyšovat buď vyvýšením opory […]
PROTAŽENÍ ZEVNÍCH ROTÁTORŮ A EXTENZORŮ KYČELNÍHO KLOUBU VSEDĚ
Zevní rotátory kyčelního kloubu bývají zpravidla velice opomínaný při strečinku. Svaly v této oblasti jsou používaný hlavně při úkroku stranou a při každém vytočení dolní končetiny vně. Provádění tohoto cviku vám pomůže ke zlepšení flexibility, ale i svalové síly.
PROTAŽENÍ SVALŮ PODÉL PÁTEŘE A UVOLNĚNÍ BŘIŠNÍCH SVALŮ
PROTAŽENÍ RAMENNÍ ČÁSTI BICEPSU
PROTAŽENÍ PŘEDNÍ STRANY STEHEN VLEŽE NA BŘIŠE
PROTAŽENÍ POVÁZKY STEHENNÍ #2
PROTAŽENÍ POVÁZKY STEHENNÍ #1
PROTAŽENÍ HÝŽĎOVÉHO SVALU A ZVÝŠENÍ ROZSAHU POHYBLIVOSTI KYČLÍ
Slouží k:
