Seřadit od nejstaršího
  • Ahoj Aleši.Mám dotaz ohledně cvičení zádových svalů (svaly vršku zad a široký zádový sval).Oproti ostatním svalům (např. břicho, nohy, biceps) se mi je nedaří tak intenzivně procvičit.Necítím pálení a větší bolest i přesto, že už další opakování nejsem schopen udělat. Cvičím většinou 4 série o 12 až 15 opakování.Zkoušel jsem malé i velké váhy, kombinaci různých cviků, ale nikdy se mi tyto svaly nedařilo pocitově tak zničit.Né že bych měl se zádama nějaký problém nebo dysbalanci, ale nevím proč tomu tak je. Co asi dělám špatně?Díky za odpověď Zdeněk

    05. 03. 2020, 21:55
  • Aleš Lamka administrátor

    Tyhle problémy naučit je samozřejmě velmi těžká věc a chce to spoustu dřiny a spoustu zkoušení. 

    1 - Mě Každopádně na záda pomáhá roztahovat křídla při pohybu do strany.

    2 - zkoušej nastavit kladku po jedné ruce tak, jak to bude potřeba a vymyslet si úhel který dobře dokáže ty svaly zapojit

    3 - zavřít oči a druhou ruku klidně na ty zádové svaly přiložit, abych si pomáhal představit jejich práci

    4 - Opravdu pomalé tempo a dávat důraz na kontrakci i protažení s menší vahou

    07. 03. 2020, 11:54