Seřadit od nejstaršího
  • Ahoj, na začátku března jsem měl operaci kyčle, a ještě necelý měsíc budu na berlích. Předtím jsem trénoval 9x týdně. Ted bohužel vůbec :). 

    Chtěl bych se zeptat. Na správné stravování bez pohybu. Jak je ten virus, tak už měsíc sedím doma a mám rehabky. Jak si mám rozdělit stravu? Kolik g bílkovin, sacharidů a tuků přijímat? Mám 72 kg 180 cm. Chtěl bych se na to víc zaměřit. Momentálně jím intuitivně, co je pro mé tělo dobré. 

    Děkuju za odpověd. 

    31. 03. 2020, 12:58
  • Aleš Lamka administrátor

    1 - Začni trénovat normálně, 3-5x týdně až to půjde a nevymýšlej blbiny - 9x týdně :D

    2 - je to dost individuální, ale holt je to pokus a omyl. Zkusil bych stáhnout všechny porce tak na 75% a dál pak vycházel z pocitu a například podle nějakých výsledků. Budeš hodně přibírat? Stáhni to víc .. bude hlad? Trošku přidej ..

    Bílkoviny moc neubírej, přeci jen je to potřeba na regeneraci i u zranění

    31. 03. 2020, 16:14
    Zobrazit odpovědi