@Jiří Vaněk: U pc trávím posledních 10 let cca 8 hodin denně pracovně. Nejlepší je nastavit si čas a co 30 minut se na 5 minut protáhnout. Cviky na spodek zad má Aleš taky na YT. Chce to ty pauzy opravdu dělat a dodržovat. K tomu je dobrý chodit na procházky ideálně denně tak na 30 min až hodinku. Teď to tak dělám už rok a v pohodě. Předtím jsem to "dotáhl" až tak daleko, že nebyl schopen ujít 200 m v kuse bez bolesti. Obrovské křeče, bolesti, až jsem nemohl dýchat, atd. Krom toho - kačeří syndrom :-) Protahovat, procházet, vše se zlepší. 12. 04. 2019, 12:37