Pokud jde o "kačeří syndrom" tedy, že máš vyšpulený zadek a protažené břicho, tak na YT najdeš u Aleše minimálně 1 video zaměřené na tento problém a tam se všechny možnosti jak to vyřešit dozvíš. Ale v základě to je o uvolnění a protažení spodku zad a posilnění břicha.

Pokud máš opačný problém, tedy ohýbání ve spodní části zad, tak je lepší dát menší váhy na mrtvolu, více posílit vzpřimovače a popř. i zlepšit mobilitu hýždí a hamstringu.

Hodně štěstí při řešení svého problému! :) 

14. 01. 2019, 14:47

Z vlastnej skúsenosti ti môžem doporučiť toto video:

https://youtu.be/HhEqFa9lT80

14. 01. 2019, 16:29