nazdaaar , no čo ako to je stými sacharidmi po tréningu v diéte ? niekde som čítal to a a to úplne 2 odlišne názory .... aké mate skúsenosti ? 

Já dávám po tréninku protein a trochu ovoce. Kdysi jsem viděl u kámoše v dietě i gainer (jen po tréninku), ale to mi přijde jako předraženej cukřík, to už radši dextrin. Ale samozřejmě, dá se to jenom s proteinem, ale doporučuji přiměřenou porci rychlých cukrů. :)