Seřadit od nejstaršího
  • Tomas G uživatel

    Ahoj všem ,

    měl bych jeden dotaz. Asi už to tady někde zaznělo ale i tak se zeptám.

    Stačí když budu cvičit 4 krát v týdnu

    1. den prsa

    2 den záda

    3. nohy , břicho

    4 den biceps , tricak

    Jsem začátečník a cvičím od prosince , snažím se jet silově a každy týden navyšovat váhy. na každou partii jedu 4 cviky po 4 seriích a 8-12 opakování. Nebo ty tréninky postavit jinak?

    18. 02. 2020, 13:16
  • Aleš Lamka administrátor

    Svaly rostou roky .. jen vydrž a určitě se to bude zlepšovat!

    14. 03. 2020, 10:56
  • Tomas G uživatel

    Ahoj posílám nejakej ten progres ale přijde mi ze ten předek nechce a nechce  růst :-( 

    11. 03. 2020, 18:43
  • Aleš Lamka administrátor

    Není to podle mě úplně nejlepší, mrkni tady:

    https://www.youtube.com/watch?v=ZXNF-ZgOc5I

    19. 02. 2020, 08:54 | Aktualizováno 19. 02. 2020, 08:55
    Zobrazit odpovědi