Ahoj všem ,

měl bych jeden dotaz. Asi už to tady někde zaznělo ale i tak se zeptám.

Stačí když budu cvičit 4 krát v týdnu

1. den prsa

2 den záda

3. nohy , břicho

4 den biceps , tricak

Jsem začátečník a cvičím od prosince , snažím se jet silově a každy týden navyšovat váhy. na každou partii jedu 4 cviky po 4 seriích a 8-12 opakování. Nebo ty tréninky postavit jinak?

18. 02. 2020, 14:16

Ahoj posílám nejakej ten progres ale přijde mi ze ten předek nechce a nechce  růst :-( 

11. 03. 2020, 19:43