Seřadit od nejnovějšího
  • Ahojte. Mám veľkú podváhu a chodím do posilky aby som nabrala svalovú hmotu. Budem pracovať ako čašníčka a viem, že vydaj bude veľký.

    Viete mi poradiť ako dosiahnuť zdravé priberanie aj takto?

    18. 03. 2022, 10:02
  • Ahoj :) No v tom případě k tomu musí být i tak postavený jídelníček :) Aby s tímto vším pohybem a cvičením šla váha nahoru :)

    20. 03. 2022, 10:47
  • Intel Pentium uživatel

    Za mě je nejjednodušší způsob psát si přijaté kalorie a vhodně nastavit makra. Obden se vážit a měřit si obvod pasu.

    Po 14ti dnech až třech týdnech uvidíš jestli váha šla nahoru nebo dolů a to samé obvod pasu a doporučuji i fotit se v zrcadle.

    Pak podle toho upravit kalorie směrem nahoru nebo dolů a popřípadně upravit makra.

    28. 03. 2022, 20:13