Ahojte. Mám veľkú podváhu a chodím do posilky aby som nabrala svalovú hmotu. Budem pracovať ako čašníčka a viem, že vydaj bude veľký.
Viete mi poradiť ako dosiahnuť zdravé priberanie aj takto?
18. 03. 2022, 10:02Ahoj :) No v tom případě k tomu musí být i tak postavený jídelníček :) Aby s tímto vším pohybem a cvičením šla váha nahoru :)
20. 03. 2022, 10:47Za mě je nejjednodušší způsob psát si přijaté kalorie a vhodně nastavit makra. Obden se vážit a měřit si obvod pasu.
Po 14ti dnech až třech týdnech uvidíš jestli váha šla nahoru nebo dolů a to samé obvod pasu a doporučuji i fotit se v zrcadle.
Pak podle toho upravit kalorie směrem nahoru nebo dolů a popřípadně upravit makra.
28. 03. 2022, 20:13