Seřadit od nejstaršího
  • Ahoj,

    Chtěl bych se zeptat, na intenzitu u LISS kardia.2x týdně si dám na páse po cvičení docela dost rychlé chůze do kopce, střídanou s výklusem. Dneska jsem měl poprvé 45 minut a vím, že bych zvládl více bez přestávky, ale nevím jestli bych neměl zpomalit, protože vždycky jsem kompletně spocený a dost udýchaný asi tak už po 10 minutách.Rychlost pásu zvládnu bez toho abych musel zpomalovat.Znám takové ty poučky, že bys měl být schopný se s někým bavit, když jdu a tep kolem 50%-65% (nebo tak nějak), ale když se ti s nikým bavit nechce, nebo nechceš zkoušet mluvit sám se sebou jestli to zvládneš... :D jako když jsem prohodil pár slov asi v půlce kardia, tak jsem to zvládl, ale kdybych se měl s někým bavit třeba 20 minut v kuse, tak by mě to asi zničilo. Můžu to tak nechat? Nebo bych měl radši ubrat? Protože když tedka uberu na intenzitě, tak logicky spálím méně kalorií za dané kardio. (jen tak pro představu) Podle posledních dvou týdnů vážení a měření jsem v pase zhubl 0,9 cm a váha zůstala stejná, tak to vypadá, že všechno je v pohodě co se týče svalů i přes trošku více náročnější LISS než by mělo být. Jsem přesvědčený, že zvládnu ve stejném tempu běhat i 60 minut na konci Super Summer, ale co svaly...

    Díky za rady :)

    26. 03. 2019, 16:37
    Zobrazit odpovědi