Ahoj superhumani ! Chci požádat o radu .

Mám 72 kg na 172cm výšky momentálně mám objem a mám nastaveno cca 3300kcal 155B 430S 100T a přijde mi že mám asi moc vlákniny protože zažívání nic moc no.

Sacharidy mám převážně z rýže batátů ovesných vloček a 2 celozrné tousty tam mám a tuky spíše z ořechů.

Je tedy při objemu lepší to hnát na sacharidy nebo tuky ? jak správně přidávat v objemu ? a jaká muže být tedy příčina toho zažívání ?

děkuji za odpovědi a ať to roste !!

19. 10. 2020, 07:44

Ahoj :) Sacharidy vs tuky .. obecně se nedá říct .. každému sedí trošku něco jiného. Spíše bych ale vsázel na ty sacharidy. 

Ohledně zažívání .. můžeš zkusit třeba i jiný druh potravin .. někomu prostě například batáty nesednou a dost ho nadýmají.

Jak správně přidávat v objemu? No teoreticky by si měl vždy vycházet z formy a výsledků .. kontrolovat jak to jde nahoru a jestli jen tloustneš a nebo je vidět i pokrok ve svalech.

24. 10. 2020, 14:34