Ahoj Aleši ,snažím se už nějakou dobu zhubnout ,měřím 169 a vážím 68 ,chci se dostat na 55 ale nejde to ,pracuju na tři směnný provoz tak je to složitější ,snažím se momentálně jíst převážně hodně zeleniny a občas krůtí maso ,k svačině si dám nějaké to ovoce ,ale stejně pořád nic ,nevíš co mi poradit ? Nechci nabrat svaly ale spíš vyloženě zhubnout z 68 na 55

24. 01. 2022, 12:57

Evidentně máš větší příjem než výdej. Chce to napsat něco konkrétnějšího. Aspoň napsat váhu, výšku, věk a tvůj typický denní jídelníček.  A také tvůj běžný denní režim, co se pohybu týče.

08. 02. 2022, 11:32

Ahoj Aldo cvičm tři měsíce , chtěl sem se zeptat jak mám srovnat svalovou disbalanci levého ramena  je menci nes to práve děkuji .Ať to roste ses moje motivace jít za svým  

30. 01. 2022, 17:38

Ahoj .. sice nejsem Aleš ... každopádně chce to komplet jídelníček :) Předpokládám z toho co si napsala, že se snažíš jíst "dobře" .. ale to bohužel je nic neříkající .. nejde o to, že jíš hodně zeleniny a občas krůtí maso .. spíš to vypadá, že jíš málo .. "občas krůtí maso" zní i jako nedostatek bílkovin. Jak jsem říkal .. chce to nastavit kompletní jídelníček a ruku v ruce určitě i nějaký pohyb :)

28. 01. 2022, 02:01