Zdravím, jsem nováček začínám cvičit a snažím se hlídat přísun potravy a pravidelně jíst. A stále mám nedostatek bílkovin. 

prosím o radu co konzumovat abych zvýšil hladinu bílkovin Děkuji za rady

Proč si myslíš, že máš nedostatek bílkovin? Jak často cvičíš třeba? nebo jakou máš za týden aktivitu? :)

Pol kila tvarohu s odmerkou obľúbeného proteinu (cca 70g B) vie veľa vyriesiť (poprípade dochutiť ovocim)  alebo rôzne variácie jedál s vajičkami(praženica,omeleta, ham&eggs,...)