Seřadit od nejstaršího
  • Aleš Lamka administrátor

    Poslední dobou tu nepřibývá moc dotazů a nebo témat k řešení. Nebojte se, ptejte se a pište! Jsme tu přeci vzájemně všichni pro sebe, abychom toho více vyřešili a vzájemně si poradili, zlepšili se. Nebojte nikdo vás neukousne!

    12. 10. 2019, 12:23
    Zobrazit odpovědi
  • Timotej Pap uživatel

    Tak už píšem na tretie miesto, dúfam, že mi už niekto odpovie.

    Zhruba od septembra 2021 až doteraz som schudol cca 10 kg (z 85 kg na 75kg).

    Teraz vidím na sebe, že potrebujem nabrať. Pracujem fyzicky každý deň a 4x do týždňa cvičím doma s jednoručkami, a nejakým závažím.

    Počas dňa neviem/nestíham prijať toľko kalórií koľko potrebujem. Je to okolo 3000 kcal. Niekedy sa odtrhnem a jem kadečo aj nezdravé (mastné jedlá, veľmi mi chutí sladké). Odporučili by ste nejaký gainer, alebo niečo podobné na zdravé naberanie? Alebo rady ako toľko kalórií nacpať do seba? Díki.

    Výška 189cm, váha 75kg. Postava skinny fat, ale vidieť aj svaly. Som chudší teraz, ale brucho stále robí problémy.

    10. 04. 2022, 07:59
  • Zsolt Koday uživatel

    Ahoj Aleši, nevedel by si poradit cviky na spodnú vonkajšiu stranu hrudníku ? je to moja slabina a nedokazem to precitit dobre .Dakujem pekne 

    09. 02. 2022, 15:49
  • Roman Volf uživatel

    Ahoj Aleši, nevím kam vložit mé dotazy a nechci zakládat nové vlákno, protože ty otázky budou spíše všeobecné tak použiji toto.

    Začnu asi od začátku. Mám 177 cm,30 let a pohybuji se okolo 105-106 kg. Mám nadváhu a ta mě už neskutečně štve. Sleduji tě již delší dobu a pořád přemýšlím o tom, že využiji tvé služby. Konečně na účtě zůstali nějaký korunky, tak do toho půjdeme ale mám pár otázek.

    Mám za sebou již 2 krát operaci pupeční kýly, během 4 let a dnes mi bohužel doktorka potvrdila, že se mi udělala další.

    Takže bych se chtěl zeptat :

    Je možné si objednat nejdříve jídelníček? 

    Jakmile bych byl zdravotně o něco pohyblivější (rekonvalescence mi většinou trvala měsíc na normální běžné fungování a cca 2 měsíce na cvičení), jakým stylem by se pak dalo přejít na jídelniček + trénink? Četl jsem, že prodloužení je za 1000,-, když bych pak chtěl i trénink tak by to bylo o těch 400 pak ještě dražší?

    Máš nějaké plány, či zkušenosti i s tréninkem osob, co měli pupeční kýlu? Na internetu se nikdo nedokáže shodnout, zda po kýle cvičit nebo ne.

    Díky 2 krát operovanému břichu mám dost velké problémy i s nadýmáním. Dokázal by sis poradit i s tímto problémem při tvorbě jídelníčku?

    Je to složitá situace a hledám východisko které mi konečně nějak pomůže se poprat jak s váhou tak i s pevností břišních svalů. Líbí se mi tvoje tvorba a chci vsadit na tvé zkušenosti. Ale zase nechci abych byl moc komplikovaný případ a ztížil ti život :D. Teď před závody toho musíš mít dost i tak.

    Budeš můj Guru? :)

    Díky za odpověď

    Zobrazit více 16. 04. 2020, 18:15 | Aktualizováno 26. 04. 2020, 08:08
  • Aleš Lamka administrátor

    1. jak sis kupoval kolo "ORBEA" fajn kolo, ale mě by zajímalo, kde a za kolik sis pořídil to příslušenství, aby si mohl jezdit i doma??? 

    Ten trenažer je všude na netu, stojí cca 2000kč :)

    2. Ve videích jde vidět, že máš super běžecký pás??? Mohl by si říct jaký je to typ????

    no, BE8535? Je to možný? od HMS, jinak nikde nic nevdiím

    3. Neuvažuješ nad tím, že by si udělal videjko na cviky s TRX nebo KB???

    ano ano, celá série je v plánu na TRX a cviky s vlastním tělem

    5. Jak si pokrocil se cviky (trh a tlak s Jirkou Orsagem)??? nechces, treba taky udelat video, kde by ses zameril na tyto cviky nebo i doplnkové cviky, ktere jsou k hlavnim cvikum idealni????

    Upřímně, moc je nedělám :D Soustředím se na klasiku, bodybuilding, powerlifting a kardio, takže jsem moc nepokročil, zkoušel jsem to pouze párkrát

    17. 10. 2019, 11:13
  • No pár dotazů bych měl:

    1. jak sis kupoval kolo "ORBEA" fajn kolo, ale mě by zajímalo, kde a za kolik sis pořídil to příslušenství, aby si mohl jezdit i doma???

    2. Ve videích jde vidět, že máš super běžecký pás??? Mohl by si říct jaký je to typ????

    3. Neuvažuješ nad tím, že by si udělal videjko na cviky s TRX nebo KB???

    4. Já vím, že je to ohraná písnička, ale třeba videjko a vím, že to máš jako know-how, ale udelat takove sesumirovaci videjko na vrch,stred, spodek hrudniku, me se tohle nikdy neohraje a mit to pekne pohromade, tak to by byla pecka :)

    5. Jak si pokrocil se cviky (trh a tlak s Jirkou Orsagem)??? nechces, treba taky udelat video, kde by ses zameril na tyto cviky nebo i doplnkové cviky, ktere jsou k hlavnim cvikum idealni????

    No, zartim by asi stacilo, at toho neni moc :D :D

    14. 10. 2019, 15:35