Seřadit od nejstaršího
  • Jan Adamec uživatel

    Ahoj, zajímá mě kolik při své výšce a váze můžu mít minimální kalorický příjem, tak abych si udržel zdravý příjem živin. Mám 171 cm 75kg a jsem teď na 2000kcal, cítím se v pohodě. Chtěl bych na konci diety být kolem 1200kcal. Je to v pohodě?s tím že budu postupem týdnu přídávat náročnost na kardio, cviků atd.. pro zlepšení výdeje. 

    26. 01. 2019, 00:58 | Aktualizováno 26. 01. 2019, 16:25
    Zobrazit odpovědi
  • Martin Prokop uživatel

    Boze dej mi silu... Vždyť, to aby clovek porad jen jedl a uz myslel co bude jist pak, a kde to bude kupovat a kde tvorit a jak to menit, aby se clovek nezajedl jednotvarnosti... Kuwaa a zrovna ja ten nejvetsi lenoch, ktery radeji neji, nez aby si neco chystal, jsem se vydal na takovou cestu! No hlavu vzhuru a pojďme kupředu

    03. 02. 2019, 23:25
  • Ahoj lidi..... může mi někdo poradit.  Za  4tydny jsem zhubnul z 80.1 na 77,5kg to si myslím je akorát, avšak obvod v pase šel nahoru z 90 na 92cm. Jídelníček jsem upravil, pred 4tydny na 2250kcal B 184, S266, T 50 v 6 jídlech. 35let 176cm. Trenink 5x týdne. Mám pridat jídlo či kde dělám chybu. Díky za radu

    03. 02. 2019, 12:57
    Zobrazit odpovědi
  • Martin Prokop uživatel

    Taky jsem vychazel z kalorickych tabulek a tam mi to vyslo na 1800... Zjistil jsem po par dnech, ze jsem mel v prubehu dne hlad a navic se mi k veceru kazila nalada a byl ze mne protiva... Rovnez jsem pridal kcal a po dnesnim streamu obvzlast. Upravil jsem si v tabulkach hodnotu u bilkovin a zbytek ukaze zase az cas... Tož tak strecu... 

    01. 02. 2019, 21:30
  • Pavel Panák uživatel

    Mám v mobilu aplikaci KALORICKÉ TABULKY  a podle nich mi určili 1700 kcal/den

    Aleš se mi vysmál v LIVE STREAMU (1.2.2019) a vypleskal mě obalem od mobilu (přes monitor). :-)))

    Počké Aleši až vyhraju SUPERSAMMER19, to budeš čubrnět. ;-)

    Zdar STARÉ STRÉC

    01. 02. 2019, 20:51
    Zobrazit odpovědi
  • Aleš Lamka administrátor

    Na 75 kilech, jako kluk s rozumným tréninkem bych začal tak na 2800kcal a ubíral co nejpomaleji. 1200kcal je totální nesmysl.

    To bych dal tak 30 kilové holce

    29. 01. 2019, 13:36
  • Martin Prokop uživatel

    Ahoj všichni Lidi, Aleši, Lukšo,

    trápí mne stejný dotaz jak Honzu v rámci soutěže Supersummer. Od Vánoc jsem se naučil "snídat, svačit obědvat, svačit, večeřet" a teď přemýšlím o jídelníčku. Tak jsem si to různě načítal a podle různých pouček, vzorců, kalkulaček mám rozptyl v příjmu pro hubnutí od nějakých 1600 do 2400kcal, což mi přijede velký rozdíl.

    Zkusíte mi poradit? Mám 38, 96kg, v pase 100cm, trénink stihnu tak 2x týdně celé tělo, a tak 1-2kardia, (budu pak přidávat podle Alšova videa na streamu :-)... 

    Předem dík za jakoukoliv odpověď, Bicákům ZDARRR

    27. 01. 2019, 22:48
    Zobrazit odpovědi
  • Ahoj, takhle se to povědět nedá, každý má totiž jinak rychlý metabolismus, ale zmenšovat z 2000->1200 mi přijde jako blbost. Schválně zkus si kcal ještě naopak navýšit. Zkus začít (aspoň na 4-5 dní) např. na 2500kcal, správně pít přes den (např. 3,5 - 4 litry vody, k večeru snižovat), jíst kvalitně a popř. započítávat kcal i z nápojů a vážit se každý ráno na lačno. Může se stát, že budeš stále snižovat váhu (v tom lepším případě). V tom horším mi můžeš klidně napsat a zkusíme nějak pořešit. 

    26. 01. 2019, 09:27