Ahoj Superhumeni,

občas mívám pocit, že něco dělám, někam se snažím posunout tak jako teď v Super summer a potřebuju to ze sebe i ventilovat. Takže si zakládám tento blog, abych si mohl vést "super summer deník", nechci zakládat NOVÉ příspěvky a vlákna na jednu otázku nebo komentovat aktuální pocity, co mi zrovna běží hlavou. Pokud to nebude něco extra... Chci si tady občas k soutěži ze sebe něco "vyhodit" do prostoru. ...Jako tichá voda semlít všechny břehy... teda tukové zásoby!  :-D

PLÁNOVÁNÍ (šedá teorie - Zelený strom života...)

Tak jsem si udělal chvilku a plánoval... Tak to máme 80dni do konce dubna, to je 11 týdnů a nějaký ten den. Víc jak dva těžké tréninky týdně nestihnu. Musím to poskládat s regenerací, prací, rodinou... A k tomu kardio. Těch už se dá dát víc a kdekoliv HIIT i LISS, takže  první tři týdny jedno, další tři týdny dvě, další tři týdny tři a finišovat budu na čtyřech... Ehm tak to máme 22 čím dál těžších posilovacích tréninků  a 27 kardií... Uff... Bude to stačit? bude ta práce vidět? no počkáme si, jak to dopadne, ....zrcadlo nám řekne 

Bilkoviny, bilkoviny, bilkoviny... 1,8/2 g na kilo. To jsem na 173g za den a kdyz to vezmem na vyuziti po 30g, tak to je 5,6 jidel pravidelne v prubehu dne... Toz to ale fak nedavam. Mozna hlavni chody s masem a tvarohova jidla, zbytek je poslabsi... Asi se budu muset porozhlednout po pekne velkem kbeliku, nejlip s cokoladovou prichuti... Ted jeste vybrat ten nejlepsi!

Kdo pozde chodi, sam sobe skodi... Byl jsem nekolik dni pracovne mimo a prosvihl jsem soutez o doplnek... Tady je muj zazitek... Mam stersiho brachu. Kdyz jsme meli posledni prazdniny po zakladce, tak jsme dostali permice do posilovny. Vsem jsme se tam pletli a zkouseli, co se na kterem stroji  dela... Pak za nama prisel chlap jak hora (z nase  nactileteho pohledu starsi pan) s kamaradem a ukazali nam zakladni cviky.... Az po letech jsme zjistili, ze nas to ucili mistri v kulturistice Karel Fenik a Jiri Hovorka... 

Zpětně jsem mrkl na stream JAK PLÁNOVAT SILOVÉ VÝKONY.. a tak jsem si na víkend k narozkám zařadil neplánovaně maximálky na dřep, bench a mrtvolu... Naposledy jsem to dělal po Vánocích, tak jsem nečekal žádné zázraky, ale jelikož jsem věčný začátečník, tak jsem věřil ve zlepšení... Ať to dopadlo jakkoliv, tak vím, že jsem do toho dal maximum. U mrtvoly jsem dal 5 kilo pod osobák (ok) a v dalším pokusu jsem chtěl dát 5 kilo nad osobák. Odlepil jsem to od země, ale nahoře už se "hezky" nenarovnal a začal se kroutit, tak jsem to zahodil, aby mi někde něco neprdlo. U benče jsem si polepšil o 2,5kg a k 5kg chybělo "no skoro nic". Dřep mě však dostal... tam to šlo... o 15kg nahoru!!! Ať tak či tak jsem zase dál... a spokojený, že mě to pořád baví....

To je den,... Decka nemocne,porad nejake zarizovani, v praci prace nad hlavu, nic se mi nechce, jidelnicek na hovno... Potrboval bych nakopavacku, abych se probral... Nebyl by nejaky motivacni song nebo videjko? Potrebuju zvednout ze sedacky!!! 

LETÍ TO, vždyť už je to měsíc, co jsem se fotil do souteze... Dokazu si predstavit, jak se ostatni posunuli z mista, mizi jim centimetry i kila. Taky tusim, ze s tim nekdo sekl. Ja i pres snahu zustavam na svem v kilech i centimetrech... Zato v hlave jsem zaznamenal zmenu, k lepsimu. Citim to ze sebe. Mam nove zkusenosti a nove plany a vidinu toho, ze ma snaha o lepsi postavu u me soutezi neskonci... Tož tak, Superhumeni

Tak mne manželka (hobby běžkyně) vytáhla na běh, že si chce proběhnout trasu Josefského běhu, že je to lesem a ona se "bojí". Že prý mne nebude honit a poběží se mnou pomaličku a můžeme třeba jen polovinu trasy atd... Jenže ta naše mužská ješitnost, už doma jsem věděl, že to uběhnu celé a to je 9,5km, cca 250m převýšení a můj trénink? Tak 15min MAX při rozehřívání z běhátka v posilovně. No DAL jsem to, ale teď sotva lozím, takže kdyby náhodou... Závod Josefský běh je 16.3.2019 (www.behyzlín.cz), ... kdyby jste nevěděli co se sobotním dopoledne.

Dneska Aleš zabodoval....Na začátku Supersummer jsem si říkal, jak se odměnit za účast a co mít na památku. A Aleš k dnešnímu streamu přišel s tričkem. Kde to logo  bylo super. Nenápadné, přesto vyvolá spoustu vzpomínek... Nic teda proti logu "superhumen", ale nemůžu nosit na co se necítím a navíc tak ani nevypadám (možná zatím). Ale to nové tričko... to budu mít doma!

Jde to se mnou od 10 k 5. Tu trochu volna co jsem mel mi vzal ctyrnohy prirustek do rodiny. Jenze spravne je to kdo chce hleda zpusoby a kdo nechce hleda duvody... A ja jsem samy duvod jak ve cviceni tak v jidelnicku...