Seřadit od nejstaršího
  • Ahoj, cvičím zhruba 7 let, aktuálně cvičím silový trénink. Podařilo se mi dostat na dobrou formu a se svou postavou jsem spokojený. Co mě trápí, je krční páteř. Mám zhruba 3 měsíce občasné bolesti krční páteře. Ortoped i fyzioterapeut mi sdělili, že mám přetížený pravý trapézový sval a naopak oslabené krční svaly. Posilovat stále můžu, s tím že jsem zařadil i cvičení na krční svaly s míčem. Fyzioterapeut mi doporučil na nějaký čas vynechat cviky, které zatěžují nadměrně trapézový sval. Takže jsem upravil cviky na záda, ale musel jsem úplně vynechat cviky na ramena. Nedaří se mi izolovat tento cvik, aby mi zabírala jen ramena. Tím si nejspíše přetěžuji trapézový sval. Můžete mi prosím někdo poradit nějaké cviky na ramena, případně vršek zad, aby nebyl trapéz příliš přetížen. PS: zařazuji i core cviky během posilování , strečink (plank atd.). Díky moc za odpověď. 

    28. 07. 2020, 17:01