Zdravím,jsem asi rok po operaci páteře. Nemocnice mi odmítla napsat rehabilitace a na osobního trenéra v dnešní době úplně nemám, jelikož šetřím na školu. Po operaci jsem zhubnul skoro 11 kilo svalů. Do té doby jsem aktivně sportoval, ale teď mi to ta záda trochu kazí. Problém mám i v běžném životě, protože se ta bolest nedá moc snášet v zápřahu. Potřebuju od základů znovu vybudovat core a zádové svalstvo, ale úplně se mi to nedaří. Dokáže někdo poradit, jak postupovat? Předem díky

27. 05. 2022, 12:23

Začal bych pozvolna cvičit a postupně přidávat váhu. Ze začátku malé váhy a spíš se protahovat a postupně přidávat na intenzitě a zátěži.

Hlavně cviky dělat striktně a výsledky se musí dostavit. Hlavně to nelámat přes koleno a když cítíš bolest, tak spíš ubrat.

28. 05. 2022, 19:19