Seřadit od nejstaršího
  • Zdravím , měl bych takový nenápadný dotaz. Je mi 32 let 189 cm a 95 kg. Budu začínat objem a nejsem si jist kolik mám nasadit sachu a bílkovin skrz moji práci. Protože pracuji jako profesionální dřevorubec. Takže vcelku hard náročná práce. Já přemýšlím, že pro začátek dam cca 400g sachu 200g bílkovin a 100g tuku. A uvidím co to bude dělat. Nebo myslíte, že skrz tu práci je to málo makroživin? Cvičit budu 5x týdně. Děkuji za odpověď.  Jinak jen pro info. Cvičil jsem před 14 lety pravidelně a šlo mi to. Potom jsem měl těžký uraz nohy. hrozila amputace atd.... Takže jsem toho cvičení nechal. Bohužel. Teď po té době jsem se rozhodl začít znova a lépe. jen mám dvě negativa.. Špatnou práci a zničenou nohu. Takže dřep nedám ani bez závaží. Mám omezenou mechaniku kotníku. Jako nějaké cviky určitě dám. i MT se v poho dá. Každopádně nohy nebudu moct jet jako dřív.  Díky za nějaké info. 

    07. 04. 2023, 09:59
  • Intel Pentium uživatel

    Ahoj, hodně záleží jestli těch 95 kg máš s postavou s menším množstvím tuku a hodně svaly nebo naopak.

    Makroživiny se vypočítávají na ideální hmotnost. Jinak rozložení makroživin nemáš špatné a množství taky vypadá dobře.

    Klidně to zkus a podle toho jestli budeš přibírat tuk nebo hodně hubnout to uprav. Vždycky nějak musíš začít a pak to upravit podle aktuálního stavu. Jinak můžeš cvičit aspoň vršek těla. Pořád lepší než nic.

    21. 04. 2023, 21:42