Ahoj, ráda bych si nechala poradit ohledně jídelníčku. Jsem necelé 3 měsíce po druhém porodu, začínám s tréninkem 4x týdně, 3x hiit, 2x 20min běhu a 1x plavání. Již měsíc jedu 3x trénink a 1x plavání. Začala jsem si psát kalorie a vychází mi, že přijímám max 1500kcal/den. Vyřadila jsem sladké, jinak se stravují normálně. Je to optimální? Mám 161cm, 65kg a chci se dostat na 57kg. Děkuji za rady 

02. 02. 2019, 22:40

Ahojky, pises, ze takto jedes uz mesic, jak se na tom citis? Unava, hlad, nalada? Ja bych rekla, ze bys klidne mohla jist i vic, prece jen jako mama behas porad kolem deti, v domacnosti, chodis cvicit. Abys pak mela kam ubrat a nezblaznila se z toho :-). Taky jsem se driv snazila drzet 1.600 kcal, ale jedinym vysledkem byl hlad, podrazdenost a neustala chut se zprasit :-(. Po tom, co jsem prijem navysila a zacala poradne cvicit, tak jsem ok, zadny vykyvy a jsem happy :-). Ale nejsem zadnej odbornik, jen rikam, co pomohlo mne :-)

03. 02. 2019, 19:20