Seřadit od nejstaršího
  • Aleš Lamka administrátor

    Tak co jako .. najednou nikdo nepotřebuje vědět, zda může brát, kreatin?! :D

    Celou dobu jsem se na to těšil!

    14. 01. 2019, 12:40
    Zobrazit odpovědi
  • Jen se chci zeptat jestli je nutné nějak měnit pitný režim nebo cokoliv jiného když jej začnu brát, nebo se prostě napiju až dostanu žízeň = prostě beze změny. Začnu brát kreatin a nic neřeším? Je kolem toho strašnejch mýtů o ledvinách atd. Prej nemáš ani pít kafe či čaj kvůli kofeinu. Proto se ptám. 

    Nechci dělat vymyšlené rituály lidí, co pak chlemtaj 8 litrů vody denně :-) mě stačí tak max 3 litry, ale zase na druhou stranu nechci riskovat zdraví tím, že budu vše ignorovat. 

    Předem díky za odpověď 

    11. 02. 2019, 00:26 | Aktualizováno 12. 02. 2019, 16:29
  • Ahoj je vhodne uživat kreatin monohýdrat ak chcem schudnuť ? predom dakujem za odpoved

    30. 01. 2019, 18:25
  • Něco o kreatinu 

    Kreatin je přirozeně se vyskytující aminokyselina, která se v lidském těle tvoří z glycinu, argininu a methioninu.

    Denní potřeba kreatinu u dospělého člověka je kolem 2 g a normální stravou je přijato kolem 1 g. Kreatinu je v těle vždy jen omezené množství, běžná zásoba (uvádí se kolem 120 g u muže o hmotnosti 80 kg) stačí pro krátkodobý intenzivní výkon.

    Zdrojem kreatinu je především maso (hovězí a vepřové obsahuje 4,5 až 5 g/kg) a ryby (2 až 10 g/kg), protože stejně jako v těle člověka je kreatin obsažen ve svalové tkáni všech obratlovců. Název této látky pochází z řeckého slova „kreas“, což znamená maso.

    Formy kreatinu :  kreatin monohydrát, kreatin etyl ester (chuťovka - hořkej jako prase), kreatin pyruvát, a příp. mikronizovaná forma těchto látek

    Za mě kreatin určitě ano a nejlépe po tréninku se sacharidy. Já dávám 7g po treninku s maltou (maltodextrin - sacharid s nízkým glikemickým indexem )

    18. 01. 2019, 03:15
  • Martin Prajza uživatel

    Měl bych menší dotaz, používáte kreatin v dietě ? Nebo je to jen menší mýtus, že zavodňuje ? 

    Přecházím ted do diety a řeším jesli ho brát nebo ne :-D

    17. 01. 2019, 21:02
    Zobrazit odpovědi
  • Jiří Vojta uživatel

    Bez kreatinu bych si to neuměl představit :D

    16. 01. 2019, 14:21
  • Aleš Lamka administrátor

    Tak to je dobře, že ho všichni bereme a všichni vše víme! :)

    Cíl splněn, ještě než jsme začali

    15. 01. 2019, 13:57
  • Když my ho tady všichni berem :))) 

    14. 01. 2019, 14:00