Jen se chci zeptat jestli je nutné nějak měnit pitný režim nebo cokoliv jiného když jej začnu brát, nebo se prostě napiju až dostanu žízeň = prostě beze změny. Začnu brát kreatin a nic neřeším? Je kolem toho strašnejch mýtů o ledvinách atd. Prej nemáš ani pít kafe či čaj kvůli kofeinu. Proto se ptám. 

Nechci dělat vymyšlené rituály lidí, co pak chlemtaj 8 litrů vody denně :-) mě stačí tak max 3 litry, ale zase na druhou stranu nechci riskovat zdraví tím, že budu vše ignorovat. 

Předem díky za odpověď 

11. 02. 2019, 00:26 | Aktualizováno 12. 02. 2019, 16:29

Ahoj je vhodne uživat kreatin monohýdrat ak chcem schudnuť ? predom dakujem za odpoved

30. 01. 2019, 18:25

Něco o kreatinu 

Kreatin je přirozeně se vyskytující aminokyselina, která se v lidském těle tvoří z glycinu, argininu a methioninu.

Denní potřeba kreatinu u dospělého člověka je kolem 2 g a normální stravou je přijato kolem 1 g. Kreatinu je v těle vždy jen omezené množství, běžná zásoba (uvádí se kolem 120 g u muže o hmotnosti 80 kg) stačí pro krátkodobý intenzivní výkon.

Zdrojem kreatinu je především maso (hovězí a vepřové obsahuje 4,5 až 5 g/kg) a ryby (2 až 10 g/kg), protože stejně jako v těle člověka je kreatin obsažen ve svalové tkáni všech obratlovců. Název této látky pochází z řeckého slova „kreas“, což znamená maso.

Formy kreatinu :  kreatin monohydrát, kreatin etyl ester (chuťovka - hořkej jako prase), kreatin pyruvát, a příp. mikronizovaná forma těchto látek

Za mě kreatin určitě ano a nejlépe po tréninku se sacharidy. Já dávám 7g po treninku s maltou (maltodextrin - sacharid s nízkým glikemickým indexem )

18. 01. 2019, 03:15

Měl bych menší dotaz, používáte kreatin v dietě ? Nebo je to jen menší mýtus, že zavodňuje ? 

Přecházím ted do diety a řeším jesli ho brát nebo ne :-D

17. 01. 2019, 21:02

Bez kreatinu bych si to neuměl představit :D

16. 01. 2019, 14:21

Když my ho tady všichni berem :))) 

14. 01. 2019, 14:00